Förvånansvärt många gånger över de senaste veckorna har jag hört den här meningen på olika sociala medier. ”Man kan gå upp i vikt utan att äta” och det hoppar till lite i huvudet varje gång jag hör den meningen.
Det folk egentligen menar är nog att om man skippar måltider, och ”svälter” osv, så kan man till slut bli så hungrig att man bara vräker i sig mat av möjligen dålig kvalitet och därmed få i sig en väldigt stor mängd kalorier och då kan man gå upp i vikt. Alternativt hävdar folk att man efter viss tid utan mat försätter kroppen i ett svältläge där man lagrar fett utan att göra av med energi, och därmed går upp i vikt. För bara några dagar sedan hörde jag om hur en vuxen kvinna påstod att hon ätit för lite, så hon gick upp 30 kg.
30kg är, om inte min matte är helt kass, 210 000 kalorier. Det är med andra ord helt FANTASTISKT hur en människa tydligen kan producera 210 000 kalorier utan att stoppa i sig mat.. jag menar, vi kan ju överleva hur länge som helst om vi kan producera vår egen energi internt?
Nä, så är det ju inte riktigt. Och många vet säkert att det inte är bristen på mat utan faktiskt att dem, möjligen på grund av bristen på mat för en stund, vräker i sig mat i överflöd senare. Men i ett försök att förenkla det så förstör folk allt vad ordet logik egentligen betyder. Det är OMÖJLIGT att gå upp i vikt utan att stoppa i sig någonting. Kroppen behöver energi. Äter man mer energi än vad den behöver, så lagrar man det som fett (enkelt förklarat). Det är som att säga att din bil kör alldeles för fort, för att du inte har tankat den.
Min poäng är inte att hacka ner på dem personer som tror detta, utan egentligen tvärtom: Kom igen nu! Lokalisera det riktiga problemet istället. Ta tag i det. Hjälp dig själv.
Om du vet med dig att du får stora problem med att kontrollera din hunger när du inte ätit på ett tag – försätt inte dig själv i den situationen då. Se till att du har med dig någon form av mellanmål eller att du äter regelbundet efter det sätt som fungerar för dig.
Hungerkontroll är någonting man kan öva på och faktiskt därmed bli betydligt bättre på att kontrollera sin hunger: Och om du kan vara ärlig mot dig själv och inse att det är din bild av hunger som oftare påverkar och triggar detta typ av beteende, så kan du också hitta en lösning på det.
Jag har också perioder där jag känner mig väldigt hungrig och sugen på att dra i mig ett par Ben & Jerrys, men för mig fungerar det med att äta större mål riktig mat så försvinner det. Om jag äter små fjuttiga mål hela tiden blir jag vrålhungrig, så för min del är ett sätt att ha kontroll på min hunger att äta runt 3 mål om dagen men som är betydligt större än annars. Det funkar för mig, hitta vad som fungerar för dig 🙂