{"id":117,"date":"2014-09-12T21:07:52","date_gmt":"2014-09-12T19:07:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/?p=117"},"modified":"2014-09-12T21:07:52","modified_gmt":"2014-09-12T19:07:52","slug":"fredagsmys-bentraning-och-kyckling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/2014\/09\/12\/fredagsmys-bentraning-och-kyckling\/","title":{"rendered":"Fredagsmys &#8211; bentr\u00e4ning och kyckling"},"content":{"rendered":"<p>Nu har jag precis kommit hem fr\u00e5n mitt andra benpass den h\u00e4r veckan. Idag mest fokus p\u00e5 l\u00e5r och vader, och det f\u00f6rra passet fokuserade mer p\u00e5 baksida l\u00e5r. Testar att dela upp bendagarna lite mer nu och tycker faktiskt att det k\u00e4nns riktigt bra \ud83d\ude42<\/p>\n<p>K\u00f6rde massvis med benpressar och bensparkar och sedan lite andra special\u00f6vningar som jag gillar att f\u00e5 in bara f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4ttre kontakt med l\u00e5ren. Avslutade med vader tills dem skakade och sedan blev det pingvin-g\u00e5ng hem. In and out klart p\u00e5 45 minuter med v\u00e4ldigt h\u00f6gt tempo, precis s\u00e5 som jag gillar det.<\/p>\n<p>P\u00e5 v\u00e4g hem fr\u00e5n gymmet p\u00e5 fredagkv\u00e4llar st\u00f6ter man alltid p\u00e5 en hel del m\u00e4nniskor som ska iv\u00e4g och festa, och sj\u00e4lv sitter man svettig i tr\u00e4ningskl\u00e4der. Kul kontrast.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/files\/2014\/09\/20140912_205656.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-118\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/files\/2014\/09\/20140912_205656-755x566.jpg\" alt=\"20140912_205656\" width=\"755\" height=\"566\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/files\/2014\/09\/20140912_205656-755x566.jpg 755w, https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/files\/2014\/09\/20140912_205656-300x225.jpg 300w, https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/files\/2014\/09\/20140912_205656.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nu \u00e4r det dags att \u00e4ta! 200g kyckling och en hel del potatisar stekta i kokosolja + spenat som \u00e4r dr\u00e4nkt i citron. Nomnom! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nu har jag precis kommit hem fr\u00e5n mitt andra benpass den h\u00e4r veckan. Idag mest fokus p\u00e5 l\u00e5r och vader, och det f\u00f6rra passet fokuserade mer p\u00e5 baksida l\u00e5r. Testar att dela upp bendagarna lite mer nu och tycker faktiskt att det k\u00e4nns riktigt bra \ud83d\ude42 K\u00f6rde massvis med benpressar och bensparkar och sedan lite &#8230; <a title=\"Fredagsmys &#8211; bentr\u00e4ning och kyckling\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/2014\/09\/12\/fredagsmys-bentraning-och-kyckling\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Fredagsmys &#8211; bentr\u00e4ning och kyckling\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9555,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}