{"id":225,"date":"2014-09-29T17:00:38","date_gmt":"2014-09-29T15:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/?p=225"},"modified":"2014-09-29T17:00:38","modified_gmt":"2014-09-29T15:00:38","slug":"ut-ur-komfortzonen-dags-att-ga-upp-i-vikt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/2014\/09\/29\/ut-ur-komfortzonen-dags-att-ga-upp-i-vikt\/","title":{"rendered":"Ut ur komfortzonen: Dags att g\u00e5 upp i vikt"},"content":{"rendered":"

Nu har det varit en tid \u00f6ver v\u00e5ren och sommaren d\u00e4r jag har tagit bort fokus fr\u00e5n att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 upp i vikt och l\u00e4gga p\u00e5 mig s\u00e5 mycket muskler som m\u00f6jligt. Det beh\u00f6vdes nog, men nu \u00e4r jag sugen p\u00e5 att bygga ordentligt under vinterhalv\u00e5ret igen. Under h\u00f6sten och vintern kommer mitt m\u00e5l vara att l\u00e4gga p\u00e5 mig \u00e5tminstone 5kg. Detta \u00e4r delvis f\u00f6r att rent fysiskt bli starkare och l\u00e4gga p\u00e5 mig muskler, men ocks\u00e5 en stor mental utmaning.<\/p>\n

N\u00e4r man tr\u00e4nar v\u00e4ldigt mycket blir det l\u00e4tt lite fixerat vid utseende. Det beh\u00f6ver inte betyda att precis allt man g\u00f6r \u00e4r f\u00f6r att man ska se b\u00e4ttre ut, eller att man endast tr\u00e4nar f\u00f6r att se snygg ut, men utseende spelar i slut\u00e4ndan roll. Att tr\u00e4na 6 dagar i veckan och aldrig kolla in hur ens kropp f\u00f6r\u00e4ndras tror jag det \u00e4r v\u00e4ldigt f\u00e5 som g\u00f6r \ud83d\ude00 <\/p>\n

N\u00e4r jag f\u00f6r snart 2 \u00e5r sen best\u00e4mde mig f\u00f6r att f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen satsa ordentligt p\u00e5 att g\u00e5 upp i vikt s\u00e5 v\u00e4gde jag runt 63 kg. Jag trodde att s\u00e5 fort jag kommer \u00f6ver 70 (Om jag nu n\u00e5nsin skulle g\u00f6ra det) s\u00e5 skulle jag se ut som en badboll med lite ben p\u00e5. Jag och min bror Jocke best\u00e4mde oss f\u00f6r att tillsammans satsa p\u00e5 att g\u00e5 upp i vikt, och ungef\u00e4r ett \u00e5r senare var min vikt runt 78. Samtidigt som det varje dag k\u00e4ndes annorlunda och konstigt att nu se sig sj\u00e4lv i spegeln och inte vara den d\u00e4r pinnsmala killen l\u00e4ngre, s\u00e5 k\u00e4ndes det ocks\u00e5 r\u00e4tt schysst att bli starkare och starkare och f\u00e5 lite muskler. Tr\u00e4ningen handlade mer om stenh\u00e5rt jobb, tunga vikter och o\u00e4ndligt med svett, inte att ha magrutor. Jag tror att det var ett v\u00e4ldigt h\u00e4lsosamt val.<\/p>\n

Idag v\u00e4ger jag 80kg och planen \u00e4r att rulla upp till runt 85 till runt jul (Med andra ord 90+ p\u00e5 julaftonskv\u00e4llen) \ud83d\ude00<\/p>\n

Under de senaste m\u00e5naderna har jag k\u00e4nt \u00e5terigen att det \u00e4r lite trist att tr\u00e4na r\u00f6ven av sig varje dag och \u00e4nd\u00e5 inte vara i form, men ju mer jag t\u00e4nker p\u00e5 det desto mer inser jag att det inte handlar om det. Att vara v\u00e4ltr\u00e4nad \u00e4r inte att ha magrutor. Att ha magrutor \u00e4r bara att man \u00e4ter mindre. Vem som helst kan ha det om den \u00e4tit lite under en period, men vem som helst kan inte marklyfta \u00f6ver 200kg. <\/p>\n

\"20140629_092330\"<\/a><\/p>\n

Lite motivation till \u00e4tandet hittas i gamla hotell-frukost bilder fr\u00e5n n\u00e4r jag var i G\u00f6teborg med min flickv\u00e4n. Man \u00e4r s\u00e4llan hungrig n\u00e4r man f\u00f6rs\u00f6ker g\u00e5 upp i vikt, men det g\u00e4ller att hitta motivation p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt \ud83d\ude00 <\/p>\n

Idag v\u00e4ger jag 79,5kg. Jag kommer att uppdatera hur det g\u00e5r p\u00e5 v\u00e4gen och dela med mig av en del av de tankar jag st\u00f6ter p\u00e5 under tiden \ud83d\ude42 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu har det varit en tid \u00f6ver v\u00e5ren och sommaren d\u00e4r jag har tagit bort fokus fr\u00e5n att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 upp i vikt och l\u00e4gga p\u00e5 mig s\u00e5 mycket muskler som m\u00f6jligt. Det beh\u00f6vdes nog, men nu \u00e4r jag sugen p\u00e5 att bygga ordentligt under vinterhalv\u00e5ret igen. Under h\u00f6sten och vintern kommer mitt m\u00e5l vara … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9555,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}