S\u00e5\u00e5\u00e5ja. Rubriken s\u00e4ger v\u00e4l allt. Idag fick jag \u00e4ntligen bryta mitt gamla rekord i marklyft. Det f\u00f6rra rekordet var 210kg och idag var det 220kg som fl\u00f6g upp.<\/p>\n
S\u00e5 h\u00e4r la jag upp passet f\u00f6r att maxa:\n50×5\n80×5\n120×3\n160×3\n190×3\n210×1 (tangerat rekord, och v\u00e4ldigt stor skillnad i tempo sen f\u00f6rra g\u00e5ngen)\n220×1 (Nytt rekord!)<\/p>\n
Det kan se ut som ganska lite tr\u00e4ning, men det tar r\u00e4tt l\u00e5ng tid att \u00e5terh\u00e4mta sig och k\u00e4nna sig mentalt redo n\u00e4r man \u00e4r uppe p\u00e5 sina maxvikter. Fram till 190kg k\u00f6rde jag explosivt och kort vila, sedan efter 190 s\u00e5 b\u00f6rjade jag ta n\u00e5gra minuters vila mellan varje set. Jag f\u00f6rs\u00f6kte en g\u00e5ng p\u00e5 220 och d\u00e5 satt st\u00e5ngen tv\u00e4rfast i marken, men jag visste att jag hade styrkan f\u00f6r 210kg fl\u00f6g upp enkelt innan. S\u00e5 jag h\u00e4mtade den d\u00e4r ilskan som finns d\u00e4r inne n\u00e5gonstans och best\u00e4mde mig f\u00f6r att jag inte g\u00e5r hem om jag inte f\u00e5r upp 220. Sen fl\u00f6g den upp! \ud83d\ude42<\/p>\n
F\u00f6r n\u00e5gra veckor sedan s\u00e5g 200 ut s\u00e5h\u00e4r:<\/p>\n
<\/p>\n
Det ser inte ut som att jag har s\u00e4rskilt mycket mer vikt i mig d\u00e4r tycker jag men jag visste att jag hade det, det var mest viktvana som fattades vid det tillf\u00e4llet.<\/p>\n
J\u00e4vligt n\u00f6jd just nu! Alltid underbart med rekord, och \u00e4n sk\u00f6nare n\u00e4r det var l\u00e4nge sen sist! Fick m\u00e5nga h\u00e4rliga kommentarer p\u00e5 gymmet ocks\u00e5 som g\u00f6r det \u00e4nnu trevligare. Nu ska jag \u00e4ta ordentligt och ladda om f\u00f6r nya roliga saker \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u00e5\u00e5\u00e5ja. Rubriken s\u00e4ger v\u00e4l allt. Idag fick jag \u00e4ntligen bryta mitt gamla rekord i marklyft. Det f\u00f6rra rekordet var 210kg och idag var det 220kg som fl\u00f6g upp. S\u00e5 h\u00e4r la jag upp passet f\u00f6r att maxa: 50×5 80×5 120×3 160×3 190×3 210×1 (tangerat rekord, och v\u00e4ldigt stor skillnad i tempo sen f\u00f6rra g\u00e5ngen) 220×1 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9555,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-237","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}