F\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt m\u00e5nga g\u00e5nger \u00f6ver de senaste veckorna har jag h\u00f6rt den h\u00e4r meningen p\u00e5 olika sociala medier. ”Man kan g\u00e5 upp i vikt utan att \u00e4ta” och det hoppar till lite i huvudet varje g\u00e5ng jag h\u00f6r den meningen.<\/p>\n
Det folk egentligen menar \u00e4r nog att om man skippar m\u00e5ltider, och ”sv\u00e4lter” osv, s\u00e5 kan man till slut bli s\u00e5 hungrig att man bara vr\u00e4ker i sig mat av m\u00f6jligen d\u00e5lig kvalitet och d\u00e4rmed f\u00e5 i sig en v\u00e4ldigt stor m\u00e4ngd kalorier och d\u00e5 kan man g\u00e5 upp i vikt. Alternativt h\u00e4vdar folk att man efter viss tid utan mat f\u00f6rs\u00e4tter kroppen i ett sv\u00e4ltl\u00e4ge d\u00e4r man lagrar fett utan att g\u00f6ra av med energi, och d\u00e4rmed g\u00e5r upp i vikt. F\u00f6r bara n\u00e5gra dagar sedan h\u00f6rde jag om hur en vuxen kvinna p\u00e5stod att hon \u00e4tit f\u00f6r lite, s\u00e5 hon gick upp 30 kg.<\/p>\n
30kg \u00e4r, om inte min matte \u00e4r helt kass, 210 000 kalorier. Det \u00e4r med andra ord helt FANTASTISKT hur en m\u00e4nniska tydligen kan producera 210 000 kalorier utan att stoppa i sig mat.. jag menar, vi kan ju \u00f6verleva hur l\u00e4nge som helst om vi kan producera v\u00e5r egen energi internt?<\/p>\n
N\u00e4, s\u00e5 \u00e4r det ju inte riktigt. Och m\u00e5nga vet s\u00e4kert att det inte \u00e4r bristen p\u00e5 mat utan faktiskt att dem, m\u00f6jligen p\u00e5 grund av bristen p\u00e5 mat f\u00f6r en stund, vr\u00e4ker i sig mat i \u00f6verfl\u00f6d senare. Men i ett f\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6renkla det s\u00e5 f\u00f6rst\u00f6r folk allt vad ordet logik egentligen betyder. Det \u00e4r OM\u00d6JLIGT att g\u00e5 upp i vikt utan att stoppa i sig n\u00e5gonting. Kroppen beh\u00f6ver energi. \u00c4ter man mer energi \u00e4n vad den beh\u00f6ver, s\u00e5 lagrar man det som fett (enkelt f\u00f6rklarat). Det \u00e4r som att s\u00e4ga att din bil k\u00f6r alldeles f\u00f6r fort, f\u00f6r att du inte har tankat den.<\/p>\n
Min po\u00e4ng \u00e4r inte att hacka ner p\u00e5 dem personer som tror detta, utan egentligen tv\u00e4rtom: Kom igen nu! Lokalisera det riktiga problemet ist\u00e4llet. Ta tag i det. Hj\u00e4lp dig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Om du vet med dig att du f\u00e5r stora problem med att kontrollera din hunger n\u00e4r du inte \u00e4tit p\u00e5 ett tag – f\u00f6rs\u00e4tt inte dig sj\u00e4lv i den situationen d\u00e5. Se till att du har med dig n\u00e5gon form av mellanm\u00e5l eller att du \u00e4ter regelbundet efter det s\u00e4tt som fungerar f\u00f6r dig.<\/p>\n
Hungerkontroll \u00e4r n\u00e5gonting man kan \u00f6va p\u00e5 och faktiskt d\u00e4rmed bli betydligt b\u00e4ttre p\u00e5 att kontrollera sin hunger: Och om du kan vara \u00e4rlig mot dig sj\u00e4lv och inse att det \u00e4r din bild av hunger som oftare p\u00e5verkar och triggar detta typ av beteende, s\u00e5 kan du ocks\u00e5 hitta en l\u00f6sning p\u00e5 det.<\/p>\n
Jag har ocks\u00e5 perioder d\u00e4r jag k\u00e4nner mig v\u00e4ldigt hungrig och sugen p\u00e5 att dra i mig ett par Ben & Jerrys, men f\u00f6r mig fungerar det med att \u00e4ta st\u00f6rre m\u00e5l riktig mat s\u00e5 f\u00f6rsvinner det. Om jag \u00e4ter sm\u00e5 fjuttiga m\u00e5l hela tiden blir jag vr\u00e5lhungrig, s\u00e5 f\u00f6r min del \u00e4r ett s\u00e4tt att ha kontroll p\u00e5 min hunger att \u00e4ta runt 3 m\u00e5l om dagen men som \u00e4r betydligt st\u00f6rre \u00e4n annars. Det funkar f\u00f6r mig, hitta vad som fungerar f\u00f6r dig \ud83d\ude42<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
F\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt m\u00e5nga g\u00e5nger \u00f6ver de senaste veckorna har jag h\u00f6rt den h\u00e4r meningen p\u00e5 olika sociala medier. ”Man kan g\u00e5 upp i vikt utan att \u00e4ta” och det hoppar till lite i huvudet varje g\u00e5ng jag h\u00f6r den meningen. Det folk egentligen menar \u00e4r nog att om man skippar m\u00e5ltider, och ”sv\u00e4lter” osv, s\u00e5 kan … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9555,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-myter-om-kost-och-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}