Dags f\u00f6r att prata om \u00e4nnu en myt idag som handlar om vikt. ”Muskler v\u00e4ger mer \u00e4n fett” – det h\u00e4r p\u00e5st\u00e5endet kommer ofta till en person som har f\u00f6rs\u00f6kt g\u00e5 ner i vikt men stagnerat, som f\u00f6rklaring f\u00f6r varf\u00f6r personen i sig slutat att g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n
F\u00f6rst och fr\u00e4mst finns det lite sanning i det, men meningen \u00e4r felformulerad. Muskler har h\u00f6gre densitet \u00e4n fett, dvs om du hade samma STORLEK av b\u00e5de fett och muskler i din hand, s\u00e5 skulle musklerna vara tyngre. Men ingenting v\u00e4ger mer \u00e4n n\u00e5gonting annat om det \u00e4r samma vikt (allts\u00e5, 1kg muskler och 1kg fett kommer alltid att ha exakt samma vikt, p\u00e5 samma s\u00e4tt som 1kg bly och 1kg bomull ocks\u00e5. Det gick man igenom p\u00e5 tipspromenaderna strax efter f\u00f6rskolan)<\/p>\n
Tanken \u00e4r dock inte helt fel. Muskler v\u00e4ger s\u00e5 klart, och det \u00e4r mycket m\u00f6jligt att man \u00f6ver l\u00e5ng sikt trots en stor f\u00f6rvandling i kroppen v\u00e4ger i princip likadant. Men det finns stora brister i p\u00e5st\u00e5endet \u00e4nd\u00e5 som bland annat:<\/p>\n
– Det \u00e4r ofta till n\u00e5gon som \u00e4ter v\u00e4ldigt lite och som har som st\u00f6rsta m\u00e5l att g\u00e5 ner s\u00e5 mycket i vikt som m\u00f6jligt\u00a0 – Hur skulle den personen pl\u00f6tsligt kunna bygga kilovis med massa, p\u00e5 s\u00e5 l\u00e5ga kalorier?
\n– Det \u00e4r ofta till tjejer\/kvinnor, som bygger muskler \u00e4nnu l\u00e5ngsammare. Generellt s\u00e4tt kanske max 2 kg om \u00e5ret kan vara muskler\u00a0 och ofta handlar det om perioder om n\u00e5gra veckor bara, d\u00e4r det d\u00e5 handlar om GRAM av muskler som man kan l\u00e4gga p\u00e5 sig. Allts\u00e5, om skillnaden i vikt \u00e4r flera kilo s\u00e5 \u00e4r det inte muskler.<\/p>\n
Meningen \u00e4r inte att vara en besserwisser som r\u00e4ttar till s\u00e5 fort n\u00e5gon s\u00e4ger en mening som \u00e4r felformulerad, men jag har m\u00e4rkt att det h\u00e4r \u00e4r v\u00e4ldigt vanligt f\u00f6rekommande och \u00e4ven om det \u00e4r en ”sn\u00e4ll” sak att s\u00e4ga till dem flesta eftersom det antyder att n\u00e5gon jobbat h\u00e5rt med kosten och tr\u00e4nat h\u00e5rt, s\u00e5 \u00e4r det ibland att g\u00f6ra n\u00e5gon en bj\u00f6rntj\u00e4nst. Om du har p\u00e5b\u00f6rjat en viktresa och g\u00e5tt ner 10kg, och nu inte g\u00e5r ner mer s\u00e5 handlar det oftare om att du m\u00e5ste justera kosten igen. Om du gick ner i vikt p\u00e5 2000 kalorier n\u00e4r du v\u00e4gde 10kg mer, s\u00e5 m\u00e5ste du s\u00e4nka kalorierna lite nu eftersom att du v\u00e4ger mindre och din dagliga belastning\/aktivitet blir naturligt lite l\u00e4gre.<\/p>\n
N\u00e5got s\u00e5 enkelt som att s\u00e4nka kalorierna med kanske 200 bara, eller l\u00e4gga till n\u00e5gra fler promenader, kan vara l\u00f6sningen. Men om man ist\u00e4llet finner svar i massa myter s\u00e5 k\u00e4nns det ibland om\u00f6jligt att forts\u00e4tta sin f\u00f6rvandling, och det blir ju egentligen helt fel p\u00e5 det s\u00e4ttet.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dags f\u00f6r att prata om \u00e4nnu en myt idag som handlar om vikt. ”Muskler v\u00e4ger mer \u00e4n fett” – det h\u00e4r p\u00e5st\u00e5endet kommer ofta till en person som har f\u00f6rs\u00f6kt g\u00e5 ner i vikt men stagnerat, som f\u00f6rklaring f\u00f6r varf\u00f6r personen i sig slutat att g\u00e5 ner i vikt. F\u00f6rst och fr\u00e4mst finns det lite … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9555,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-83","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-myter-om-kost-och-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}