Ofta n\u00e4r man pratar om att man ska g\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring med sin kropp handlar det om vikt. Antingen vill man bli av med lite \u00f6vervikt, eller s\u00e5 k\u00e4nner man sig f\u00f6r smal och vill l\u00e4gga p\u00e5 sig lite. \u00c4ven om problem med vikten kan vara ett h\u00e4lsoproblem s\u00e5 t\u00e4nkte jag fokusera p\u00e5 n\u00e5gra knep som kan f\u00f6rb\u00e4ttra din fysiska h\u00e4lsa utan att fokusera p\u00e5 kroppsvikt.<\/p>\n
H\u00e4r kommer n\u00e5gra knep som f\u00f6r m\u00e5nga skulle inneb\u00e4ra b\u00e4ttre fysisk h\u00e4lsa och b\u00e4ttre energi.<\/p>\n
1. Minska intaget av skr\u00e4pmat och socker.<\/strong> Detta inneb\u00e4r allt fr\u00e5n kakor och glass till f\u00e4rdig processad mat. Sk\u00e4r ner med \u00e5tminstone h\u00e4lften.<\/p>\n 2. \u00c4t riktiga m\u00e5ltider.<\/strong> M\u00e5nga personer f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 i sig runt 5-6 m\u00e5ltider varje dag, men ibland resulterar det i att flera av dessa ”m\u00e5ltider” \u00e4r n\u00e5got enkelt som egentligen inte tillf\u00f6r s\u00e5 mycket. En macka, n\u00e5gon snickers, eller liknande. Fokusera ist\u00e4llet p\u00e5 att \u00e4ta riktiga m\u00e5ltider*<\/p>\n 3. S\u00f6ta med frukt och b\u00e4r ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00f6pa f\u00e4rdigs\u00f6tade saker<\/strong>. Ett exempel \u00e4r att k\u00f6pa naturell yoghurt och k\u00f6pa hallon ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00f6pa en hallonyoghurt. Du f\u00e5r i princip samma smak (om inte godare, enligt mig) men betydligt b\u00e4ttre n\u00e4ringsv\u00e4rden. Win-win.<\/p>\n 4. Planera din mat i f\u00f6rv\u00e4g<\/strong>. Stress \u00e4r en stor faktor n\u00e4r det g\u00e4ller vilka val man g\u00f6r, inte bara runt mat men f\u00f6r mycket i livet. Om du har planen klar \u00e4r det l\u00e4ttare att f\u00f6lja den.<\/p>\n 5. Ha bra mat l\u00e4ttillg\u00e4nglig<\/strong>. N\u00e4r man blir hungrig eller \u00e4r stressad tar man g\u00e4rna det som \u00e4r l\u00e4ttast och tar kortast tid att g\u00f6ra. Om du d\u00e5 har goda frukter hemma ist\u00e4llet f\u00f6r chokladkakor, s\u00e5 blir valet enkelt.<\/p>\n 6. R\u00f6r p\u00e5 dig<\/strong>. Detta beh\u00f6ver inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis betyda att du ska \u00e5ka till gymmet och tr\u00e4na varje dag, men \u00f6ka din vardagsmotion. Ta en lugn promenad p\u00e5 morgonen och andas in frisk luft eller g\u00e5 ut med hunden i skogen ett tag.<\/p>\n *Med riktiga m\u00e5ltider menar jag mat s\u00e5som kyckling, \u00e4gg, fisk, k\u00f6tt, sallad, potatis, ris, gr\u00f6nsaker, frukt, b\u00e4r, n\u00f6tter och liknande. Mat som \u00e4r producerad p\u00e5 v\u00e5r jord och inte framkallad av m\u00e4nniskan.<\/p>\n Dem h\u00e4r tipsen kanske verkar simpla och sj\u00e4lvklara, och det \u00e4r dem, f\u00f6r att \u00e4ta h\u00e4lsosam mat beh\u00f6ver inte vara kr\u00e5ngligt alls.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ofta n\u00e4r man pratar om att man ska g\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring med sin kropp handlar det om vikt. Antingen vill man bli av med lite \u00f6vervikt, eller s\u00e5 k\u00e4nner man sig f\u00f6r smal och vill l\u00e4gga p\u00e5 sig lite. \u00c4ven om problem med vikten kan vara ett h\u00e4lsoproblem s\u00e5 t\u00e4nkte jag fokusera p\u00e5 n\u00e5gra knep … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9555,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-91","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/linuslindeborg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}