Innan du börjar: – För att göra smoothies behöver du självklarat en mixer. Blanda samtliga ingredienser i cirka 30-60 sekunder. Ingredienserna i recepten räcker till två glas.
Good morning sunshine
Tillfälle: När du vill ha en underbar frukost. Perfekt och komplett start på dagen med vitaminer, mineraler, långsamma kolhydrater, protein och nyttiga fetter!
Ingredienser:
1,5 dl frysta blåbär.
1 banan.
2 msk ekologisk müsli.
1 liten nypa vaniljpulver/socker.
1 krm kanel.
1 tsk lönnsirap/honung.
2 dl naturell yoghurt.
1 dl mjölk eller eget alternativ.
Tips! Släng i en multivitamin i mixern så har du det gjort!
Greenious
Tillfälle: När du känner dig sliten och i behov av en klorofyllgrön detox. Med den här mineral- och vitaminrika favoriten städar och stärker du kropp och själv efter en tung natt.
Ingredienser:
2 dl fryst mango.
1 kiwi.
1 skalad apelsin.
1/2 avokado.
5-10 blad, babyspenat.
2 tsk honung.
1 msk pumpafrön.
3 dl äppeljuice.
Tips! Tillsätt lite extra grönt pulver, kanske lite vetergräs eller spirulina för extra näring och en underbart grön färg! Finns i hälsokostbutiker.
Think pink
Tillfälle: När du behöver extra styrka och energi – den här är full av viktiga vitaminer och frisk ingefära. Innehåller dessutom zink som tros hjälpa i förkylningstider.
Ingredienser:
2 dl frysta jordgubbar.
1 skalad apelsin.
2 cm färsk ingefära.
1 msk honung/agavesirap.
3 dl ekologisk, naturell yoghurt.
2 msk havregryn.
1 msk pumpafrön.
Tips! Mixa ner 5-10 gojibär per portion i mixern för extra C-vitamin!
Tropical kick
Tillfälle: Före och efter träning är det här en riktig supersmoothie! Ger mycket energi och hjälper musklerna att förbereda eller återhämta sig.
Ingredienser:
1 dl fryst mango.
1 dl fryst annans.
1 msk riven kokos.
1 dl keso eller kesella.
1/2 banan.
3 dl mjölk eller eget alternativ.
1 dl apelsinjuice.
1/2 tsk honung.
Tips! Byt ut keso/kvarg mot 2 msk proteinpulver.
Nuts about chocolate
Tillfälle: När du är lite deppig och vill ha en nyttig kick. Choklad innehåller massor av antioxidanter och må bra-ämnen. Nötterna bidrar med nyttiga fetter och bären fyller dig med vitaminer.
Ingredienser:
2 frysta bananer.
2 tsk ekologisk kakao.
2 tsk ekologisk/svensk honung.
2 msk hasselnötter/cashewnötter.
4 msk frysta hallon.
3,5 dl mjölk eller eget alternativ.
1 tsk vaniljsocker.
Tips! Prova att röra ner lite vanilj proteinpulver för extra mättnad och smak på smoothien.