{"id":7304,"date":"2014-11-24T22:33:51","date_gmt":"2014-11-24T21:33:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/?p=7304"},"modified":"2014-11-24T22:33:51","modified_gmt":"2014-11-24T21:33:51","slug":"vafflor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/2014\/11\/24\/vafflor\/","title":{"rendered":"V\u00e5fflor"},"content":{"rendered":"<p>D\u00e5 det \u00e4r m\u00e5ndag idag s\u00e5 b\u00f6rjade dagen med kompanifys och intervaller stod p\u00e5 schemat. Det blev 6 km totalt, 1 km uppv\u00e4rmning och sedan 1 km x 5 intervaller. Efter en dusch hade vi sedan fysteori i ca 2 h vilket \u00e4ven denna g\u00e5ng var v\u00e4ldigt intressant.<\/p>\n<p>Eftermiddagen har sedan best\u00e5tt av att b\u00f6rja \u00f6va SIB (strid i bebyggelse), vilket vi ska \u00e4gna oss \u00e5t resten av veckan! Idag har vi f\u00e5tt l\u00e4ra oss lite grunder, hur man kastar in en granat n\u00e4r man ska &#8221;rensa ett rum&#8221; och hur man sen s\u00f6ker igenom rummet. Simon s\u00e4ger dock att vi l\u00e4r oss helt fel vilket han troligtvis har r\u00e4tt i haha, men kan nog bli kul \u00e4nd\u00e5! \ud83d\ude00<\/p>\n<p>Jag \u00e5t en smoothie och en supergod wrap med r\u00f6kt lax i till middag. Ibland \u00f6verraskar jag mig sj\u00e4lv med att g\u00f6ra riktigt god mat haha. \ud83d\ude09 Under tiden var det 2 personer som stekte och \u00e5t v\u00e5fflor och n\u00e4r  dom blev m\u00e4tta fick jag hj\u00e4lpa till haha. Jag h\u00e4llde lite smoothie p\u00e5 v\u00e5fflorna som var sjukt goda, snacka om vardagslyx! \ud83d\ude00<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/files\/2014\/11\/IMG_4880.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/files\/2014\/11\/IMG_4880.jpg\" alt=\"IMG_4880.JPG\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e5 det \u00e4r m\u00e5ndag idag s\u00e5 b\u00f6rjade dagen med kompanifys och intervaller stod p\u00e5 schemat. Det blev 6 km totalt, 1 km uppv\u00e4rmning och sedan 1 km x 5 intervaller. Efter en dusch hade vi sedan fysteori i ca 2 h vilket \u00e4ven denna g\u00e5ng var v\u00e4ldigt intressant. Eftermiddagen har sedan best\u00e5tt av att b\u00f6rja &#8230; <a title=\"V\u00e5fflor\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/2014\/11\/24\/vafflor\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om V\u00e5fflor\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5733,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[917,494,213,80,518],"class_list":["post-7304","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat","category-traning","tag-fsu","tag-sib","tag-smoothie","tag-traning-2","tag-vafflor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5733"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7304\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}