{"id":9742,"date":"2016-04-28T20:59:03","date_gmt":"2016-04-28T18:59:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/?p=9742"},"modified":"2016-04-28T21:59:12","modified_gmt":"2016-04-28T19:59:12","slug":"backintervaller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/2016\/04\/28\/backintervaller\/","title":{"rendered":"Backintervaller i dimman"},"content":{"rendered":"

Lugn dag p\u00e5 jobbet ig\u00e5r, h\u00e4mtade ut saker vi f\u00e5tt skickat till oss, inventerade allt vi \u00e4ger p\u00e5 plutonen och fixade lite administrativa saker. Avslutade arbetsdagen med ett fyspass och trots det d\u00e5liga v\u00e4dret (\u00f6sregn hela dagen) s\u00e5 tog jag mig ut f\u00f6r att springa lite backintervaller. Sprang upp\u00e5t, allt jag hade i ca 100 meter, joggade 75 meter tillbaka och gick de sista 25 meter. Sedan upp igen och ca 15 g\u00e5nger till, s\u00e5 blev v\u00e4l ca 3 km allt som allt. Sk\u00f6nt att f\u00e5 ta ut sig och lite av en aha-upplevelse att det var s\u00e5pass kul d\u00e5 jag alltid har ”hatat intervalltr\u00e4ning”… Dags att t\u00e4nka om! \ud83d\ude00<\/p>\n

Hur som helst s\u00e5 var jag uppe vid ett av bergsforten och sprang och det var inga problem att k\u00f6ra upp bilen p\u00e5 berget. Men n\u00e4r jag skulle ner igen hade allt regn blivit en \u00f6versv\u00e4mning som i princip spolat bort v\u00e4gen… S\u00e5 blev stoppad av en gubbe som sa att jag inte skulle komma ner utan bli ”h\u00e4ngande p\u00e5 bilens underrede” s jag fick ist\u00e4llet backa ett par hundra meter och k\u00f6ra ner en annan v\u00e4g haha… G\u00e5rdagens l\u00e4xa, ta \u00f6versv\u00e4mningsskyltar st\u00e4lls ut av en anledning, k\u00f6r ej f\u00f6rbi dom.<\/p>\n

V\u00e4l nere fr\u00e5n berget fick jag k\u00f6ra en bit f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vart jag hamnat hehe, men sen lyckades jag ta mig till S\u00e4vast f\u00f6r lite hundtr\u00e4ning med Esther. F\u00f6rst gick vi bara en promenad, jag med Toy och hon med sin valp och pratade hund i allm\u00e4nhet. Sedan blev det lite spontant tr\u00e4ning av hundm\u00f6ten d\u00e5 hon \u00e4ven har en lite \u00e4ldre hanhund som inte \u00e4r s\u00e4rskilt f\u00f6rtjust i andra hundar. Superbra tr\u00e4ning f\u00f6r Toy ocks\u00e5 \u00e4ven om han helst av allt bara vill h\u00e4lsa, men blir han utsk\u00e4lld, ja d\u00e5 sk\u00e4ller han tillbaka haha. \ud83d\ude09
\n\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lugn dag p\u00e5 jobbet ig\u00e5r, h\u00e4mtade ut saker vi f\u00e5tt skickat till oss, inventerade allt vi \u00e4ger p\u00e5 plutonen och fixade lite administrativa saker. Avslutade arbetsdagen med ett fyspass och trots det d\u00e5liga v\u00e4dret (\u00f6sregn hela dagen) s\u00e5 tog jag mig ut f\u00f6r att springa lite backintervaller. Sprang upp\u00e5t, allt jag hade i ca 100 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5733,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,35,5,8],"tags":[1412,209,1293,1503,1409,400,932,665,1411,93,215,1410,203,1303],"class_list":["post-9742","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aventyr","category-forsvarsmakten","category-hund","category-traning","tag-backe","tag-boden","tag-dimma","tag-hund","tag-hundmote","tag-hundtraning","tag-intervaller","tag-lopning","tag-oversvamning","tag-promenad","tag-regn","tag-sodra-aberget","tag-springa","tag-stovare"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5733"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9742"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9742\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/lovisaulrika\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}