Dagens kost
Frukost: äggröra på 2 ägg, en halv burk tonfisk (i vatten) och kaffe såklart
Lunch: kesellaburk med funlight
Mellanmål: kaffe med en skvätt grädde i och en matsked jordnötssmör
Kvällsmat: en laxbit i ugn, ca 140 gram(?), 8 cm stekt squash och ett stekt ägg
För mig låter det töntigt med en matsked jordnötssmör till mellanmål. Men det mättar så otroligt bra när man bara behöver något att stilla matsuget med i några timmar. Som ni märker äter jag rättså mycket till kvällsmat jämfört med andra mål om dagen. Men det beror på att jag gillar att sitta uppe sent och vill helst inte hinna bli hungrig innan jag ska sova. Dagens kolhydratintag är mycket bra och kalorierna ligger lågt. Jag har valt att använda mig av en app som heter shape up för att hålla koll men struntar i att räkna smöret jag steker i. Jag använder absolut inga lchf mängder eftersom jag hellre får i mig fettet på annat vis. Ett bra alternativ är självklart att laga maten i ugn istället, särskilt då man äter lax som är fet i sig. Dagens träning kommer med csn, heja heja! Ps jag går inte hungrig, prova själva, men välj rätt energikällor. Low carbs! Ds