Tänkte berätta lite för er om hur jag går tillväga med min kaloriräkning. På min mobil har jag en app som heter shape up, där lägger jag upp vad jag äter och hur mycket jag äter av allt. Det kan vara ganska svårt att veta exakt hur många gram eller ml man äter utav vissa saker men då får man tänka logiskt. Sen finns det även enkla maträtter t.e.x har jag ätit en banan då står det en hel banan 116 kalorier, så tack och lov behöver man inte räkna ut allt i gram osv.
Det är 6 olika steg för maten, Frukost, Tidigt Mellanmål, Lunch, Eftermiddags Mellanmål ,Middag och Övrigt. Då lägger man upp vad man äter till frukost så plussar de alla kalorier, sen vidare till tidigt mellanmål osv. Det som är positivt med ShapeUp är att man ser hur mycket protein, kolhydrater och fett man får i sig.
Sen kan man självklart plussa den träningen man har gjort under dagen på en symbol som heter lägg till träning. där har det med olika övningar som t.e.x dans, crosstrainer, löpband, fotboll, fria vikter osv. Så om jag har dansat zumba i 60 minuter trycker jag bara på lägg till dans 60 min. Så simpelt. Nu vet inte jag hur bra jag har förklarat för er men förhoppningsvis förstår ni något.
