Efter att jag och Emma förhört elitidrottarna om deras motivationsknep tänkte jag bidra med mina egna. Här har ni knepen som får iväg mig till gymmet även när jag inte är jättesugen.
1. Ha en gymväska packad alltid. Det är trist att ständigt behöva packa ihop allt man behöver till gymmet: träningskläder, skor, hänglås, vattenflaska, hårsnoddar och så vidare. Därför har jag en väska som alltid är packad med dessa saker. Jag har en särskild deodorant, hudkräm, schampo och balsam till gymmet och det enda jag behöver kasta i och ta ur är min hårborste (och hänga upp den blöta handduken såklart, annars blir det inte roligt).
2. Träna med en kompis. Om man bokat in en workoutdejt med en vän kan man liksom inte dra sig ur. Bestäm ett pass eller en viss tid då ni kör ett träningsprogram tillsammans. Faktum är att det ofta är roligare att umgås när man gör någonting, som alternativ till det eviga fikandet.
3. Byt om hemma. Ifall jag ska iväg och träna senare på kvällen, men inte har någon specifik tid, så brukar jag byta om till mina träningskläder direkt när jag kommer hem från jobbet. Då har man kommit över första hindret. Sen är risken betydligt lägre att man fastnar i soffan, för man skulle känna sig så dum om man tog av sig gymkläderna igen utan att ha tränat.
4. Boka pass. Om jag har bokat en plats på ett gruppträningspass på internet kommer jag alltid iväg, dels för att det känns som att jag redan förbundit mig att gå och träna och dels för att SATS straffar en om man inte dyker upp. Läskigt…
5. Lura dig själv. Här är det absolut mest effektiva knepet för mig när jag är på väg till gymmet och känner mig osugen. Jag säger till mig själv att om jag känner mig lika omotiverad när jag väl börjat träna så får jag gå och sätta mig i den varma, sköna bastun istället. Det har dock aldrig hänt, för när jag väl klivit upp på crosstrainern och kommit igång så lossnar det.