{"id":2457,"date":"2010-01-21T15:47:00","date_gmt":"2010-01-21T14:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/2010\/01\/21\/sa-motiverar-du-dig-att-trana\/"},"modified":"2010-01-21T15:47:00","modified_gmt":"2010-01-21T14:47:00","slug":"sa-motiverar-du-dig-att-trana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/2010\/01\/21\/sa-motiverar-du-dig-att-trana\/","title":{"rendered":"S\u00e5 motiverar du dig att tr\u00e4na"},"content":{"rendered":"

<\/a><\/font><\/p>\n

Efter att jag och Emma<\/span> f\u00f6rh\u00f6rt elitidrottarna om deras motivationsknep<\/a> t\u00e4nkte jag bidra med mina egna. H\u00e4r har ni knepen som f\u00e5r iv\u00e4g mig<\/span> till gymmet \u00e4ven n\u00e4r jag inte \u00e4r j\u00e4ttesugen.<\/p>\n

1. Ha en gymv\u00e4ska packad \u0096 alltid. <\/span>Det \u00e4r trist att st\u00e4ndigt beh\u00f6va packa ihop allt man beh\u00f6ver till gymmet: tr\u00e4ningskl\u00e4der, skor, h\u00e4ngl\u00e5s, vattenflaska, h\u00e5rsnoddar och s\u00e5 vidare. D\u00e4rf\u00f6r har jag en v\u00e4ska som alltid \u00e4r packad med dessa saker. Jag har en s\u00e4rskild deodorant, hudkr\u00e4m, schampo och balsam till gymmet och det enda jag beh\u00f6ver kasta i och ta ur \u00e4r min h\u00e5rborste (och h\u00e4nga upp den bl\u00f6ta handduken s\u00e5klart, annars blir det inte <\/span>roligt).

2. Tr\u00e4na med en kompis. <\/span>Om man bokat in en workoutdejt med en v\u00e4n kan man liksom inte dra sig ur. Best\u00e4m ett pass eller en viss tid d\u00e5 ni k\u00f6r ett tr\u00e4ningsprogram tillsammans. Faktum \u00e4r att det ofta \u00e4r roligare att umg\u00e5s n\u00e4r man g\u00f6r<\/span> n\u00e5gonting, som alternativ till det eviga fikandet.<\/p>\n

3. Byt om hemma. <\/span>Ifall jag ska iv\u00e4g och tr\u00e4na senare p\u00e5 kv\u00e4llen, men inte har n\u00e5gon specifik tid, s\u00e5 brukar jag byta om till mina tr\u00e4ningskl\u00e4der direkt n\u00e4r jag kommer hem fr\u00e5n jobbet. D\u00e5 har man kommit \u00f6ver f\u00f6rsta hindret. Sen \u00e4r risken betydligt l\u00e4gre att man fastnar i soffan, f\u00f6r man skulle k\u00e4nna sig s\u00e5 dum om man tog av sig gymkl\u00e4derna igen utan att ha tr\u00e4nat.<\/p>\n

4. Boka pass. <\/span>Om jag har bokat en plats p\u00e5 ett grupptr\u00e4ningspass p\u00e5 internet kommer jag alltid iv\u00e4g, dels f\u00f6r att det k\u00e4nns som att jag redan f\u00f6rbundit mig att g\u00e5 och tr\u00e4na och dels f\u00f6r att SATS<\/span> straffar en om man inte dyker upp. L\u00e4skigt…<\/p>\n

5. Lura dig sj\u00e4lv. <\/span>H\u00e4r \u00e4r det absolut mest effektiva knepet f\u00f6r mig n\u00e4r jag \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g till gymmet och k\u00e4nner mig osugen. Jag s\u00e4ger till mig sj\u00e4lv att om jag k\u00e4nner mig lika omotiverad n\u00e4r jag v\u00e4l b\u00f6rjat tr\u00e4na s\u00e5 f\u00e5r jag g\u00e5 och s\u00e4tta mig i den varma, sk\u00f6na bastun ist\u00e4llet. Det har dock aldrig h\u00e4nt, f\u00f6r n\u00e4r jag v\u00e4l klivit upp p\u00e5 crosstrainern och kommit ig\u00e5ng s\u00e5 lossnar det.<\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Efter att jag och Emma f\u00f6rh\u00f6rt elitidrottarna om deras motivationsknep t\u00e4nkte jag bidra med mina egna. H\u00e4r har ni knepen som f\u00e5r iv\u00e4g mig till gymmet \u00e4ven n\u00e4r jag inte \u00e4r j\u00e4ttesugen. 1. Ha en gymv\u00e4ska packad \u0096 alltid. Det \u00e4r trist att st\u00e4ndigt beh\u00f6va packa ihop allt man beh\u00f6ver till gymmet: tr\u00e4ningskl\u00e4der, skor, h\u00e4ngl\u00e5s, … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1809,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1809"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2457\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}