Gick vidare till\u00a0http:\/\/www.budo-fitness.se\/butik\/malmo\/<\/a>\u00a0och k\u00f6pte proteinpulver<\/strong>(f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen i mitt liv!). Jag har inte tyckt det var s\u00e4rskilt gott n\u00e4r jag smakat det innan, och det k\u00e4nns konstigt p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt, f\u00f6redrar egentligen riktig mat. Men det \u00e4r v\u00e4rt och prova! Eftersom jag \u00e4r laktosk\u00e4nslig fick det bli ett laktosfritt pulver. 30 portioner\/ 299.-.<\/p>\n En rosa shaker, s\u00e5klart.<\/p>\n <\/p>\n Jag hann tyv\u00e4rr inte \u00e4ta frukost imorse. Det \u00e4r n\u00e5got jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att jag inte ska slarva med i forts\u00e4ttningen. \u00c4ven om jag har r\u00e4tt s\u00e5 sv\u00e5rt att \u00e4ta p\u00e5 morgonen. Men det fick bli en rej\u00e4l lunch ist\u00e4llet. Kyckling, bacon, fullkornspasta och tyv\u00e4rr lite chili-aioli till det. Hade jag haft keso hemma hade jag tagit det ist\u00e4llet.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sen fick jag h\u00e5lla mig till kl 18 till n\u00e4sta m\u00e5ltid, eftersom jag hade skolarbete. Men det blev en god kycklingsallad med curry. Kan man tr\u00f6ttna p\u00e5 kyckling?<\/p>\n Tv\u00e5 timmar senare och en halv Celsius<\/strong>(sockerfri energidryck), s\u00e5 var det dags f\u00f6r gymmet. Det blev inte s\u00e5 intensiv tr\u00e4ning som jag hade \u00f6nskat. Men har fortfarande enorm tr\u00e4ningsv\u00e4rk i mina ben, s\u00e5 ja, inte mycket att g\u00f6ra \u00e5t det.<\/p>\n V\u00e4rmde upp p\u00e5 l\u00f6pbandet. Ca 30 min. Powerwalk\/sprang. Typ intervaller<\/strong>. Jag har alltid l\u00f6pbandet p\u00e5 lutning, ca 3,5, eftersom d\u00e5 jobbar rump-musklerna mer. D\u00e4refter styrketr\u00e4ning<\/strong>! Men eftersom det ska g\u00e5 48h innan man tr\u00e4nar samma muskler igen, s\u00e5 kunde jag inte k\u00f6ra armar och benen gjorde ont, s\u00e5 det blev ett h\u00e5rt magpass. Vet inte vad musklerna heter i magen, s\u00e5 f\u00e5r v\u00e4l kolla upp det. K\u00f6rde maskin och sen situps med 5 kg vikt p\u00e5 tr\u00e4ningsb\u00e4nk<\/strong>. Har l\u00e4st att man ska helst inte g\u00f6ra situps p\u00e5 marken d\u00e5 det kan skada ryggen? K\u00f6rde nog 4 x 12 repetitioner p\u00e5 b\u00e5da.<\/p>\n Jag provade \u00e4ven mitt proteinpulver n\u00e4r jag kom hem. Inte fullt s\u00e5 hemskt som jag trodde det skulle bli. Drickbart absolut. Nu f\u00e5r vi se hur min mage reagerar p\u00e5 detta. K\u00e4nde mig lite illam\u00e5ende i duschen, men kanske av andra orsaker.<\/p>\n Avslutade kv\u00e4llen med ett glas bl\u00e5b\u00e4rssoppa(fibrer och vitamin C<\/strong>) och tog \u00e4ven vitamin D<\/strong> i tablettform, som \u00e4r inf\u00f6rskaffat fr\u00e5n h\u00e4lskostbutiken Life.<\/p>\n Nu \u00e4r jag j\u00e4ttetr\u00f6tt. Helt ok b\u00f6rjan p\u00e5 dag 1, eller vad s\u00e4ger ni?<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Okej. D\u00e5 k\u00f6r vi. Dagen b\u00f6rjade med en sk\u00f6n thai-massage, vilket var v\u00e4lbeh\u00f6vt f\u00f6r min sp\u00e4nda rygg och tr\u00e4ningsv\u00e4rk. Var v\u00e4ldigt m\u00e5nga m\u00e5nader sen jag unnade mig en massage, s\u00e5 k\u00e4nde det var dags! F\u00f6rsta g\u00e5ngen jag var d\u00e4r. Hon var riktigt duktig, precis som hon kunde l\u00e4sa mina tankar exakt var p\u00e5 mig hon … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4525,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4525"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/files\/2013\/03\/IMG_0376-1-225x300.jpg\")
<\/a>\u00a0Micro Whey LactoseFree(choklad)<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/malmotjej\/files\/2013\/03\/IMG_0374-1-225x300.jpg\")
<\/a>\u00a0Gott gott! Banan till efterr\u00e4tt.<\/p>\n