{"id":1437,"date":"2015-03-21T13:07:16","date_gmt":"2015-03-21T12:07:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/?p=1437"},"modified":"2015-03-21T13:07:16","modified_gmt":"2015-03-21T12:07:16","slug":"mat-mentalt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/2015\/03\/21\/mat-mentalt\/","title":{"rendered":"Mat & mentalt"},"content":{"rendered":"

Man kan se direkt hur jag m\u00e5r mentalt genom\u00a0vad jag stoppar i mig. Om jag har \u00e5ngest (ni kan l\u00e4sa mer om min tidigare \u00e5ngestproblematik i detta inl\u00e4gg<\/a>) s\u00e5 \u00e4ter jag kolhydraterna och fettet p\u00e5 tallriken medan jag l\u00e4mnar salladen, likas\u00e5 om jag \u00e4r bakis fast d\u00e5 \u00e4ter jag ofta \u00e4ven proteinet. Vad g\u00e4ller \u00e5ngesten s\u00e5 \u00e4r jag v\u00e4ldigt k\u00e4nslig f\u00f6r matens konsistens och vill ha mat som \u00e4r l\u00e4tt att tugga, s\u00e5 att den kan passera klumpen i halsen. N\u00e4r jag \u00e4r allm\u00e4nt nedst\u00e4md, eller har pms, s\u00e5 \u00e4ter jag oftast snabba kolhydrater och h\u00e4rdat fett, f\u00f6r att h\u00f6ja sockerkurvan och f\u00e5 en tillf\u00e4llig kick. Kontraproduktivt egentligen eftersom sockret snabbt sjunker igen och man d\u00e5 k\u00e4nner sig \u00e4nnu mer t\u00f6md p\u00e5 energi.<\/p>\n

Om jag d\u00e4remot m\u00e5r bra och \u00e4r fylld av energi s\u00e5 \u00e4ter jag salladen f\u00f6rst, sen proteinet och bara lite fett (enkelom\u00e4ttat) och kolhydrater med l\u00e5gt GI (glykemiskt index). Det \u00e4r precis som att kroppen vill ha det den beh\u00f6ver n\u00e4r jag \u00e4r i balans, och n\u00e4r jag \u00e4r i obalans blir jag ist\u00e4llet sugen p\u00e5 mat\u00a0som f\u00e5r mig att m\u00e5 \u00e4nnu s\u00e4mre. Sj\u00e4lvklart \u00e4ter jag onyttigt \u00e4ven n\u00e4r jag m\u00e5r bra, men det k\u00e4nns inte som n\u00e5got m\u00e5ste, eller som en tr\u00f6st av n\u00e5got slag.<\/p>\n

Min ambition \u00e4r att m\u00e5 bra, inte att str\u00e4va efter att se ut som ett skelett. Tv\u00e4rtom. Jag vill ha en stark, smidig kropp. Och f\u00f6r att f\u00e5, och bibeh\u00e5lla, en stark kropp s\u00e5 \u00e4r kosten v\u00e4ldigt viktig. Och vad vi \u00e4ter styrs v\u00e4ldigt mycket av det mentala. Jag k\u00e4mpar \u00e4n i dag med att hantera min \u00e5ngest, och har kommit v\u00e4ldigt l\u00e5ngt. Men visst ligger den d\u00e4r och skaver ibland. Dock m\u00e5r jag s\u00e5 mycket b\u00e4ttre, b\u00e5de mentalt och fysiskt, om jag \u00e4ter saker jag m\u00e5r bra av, drar ner p\u00e5 alkoholkonsumtionen och r\u00f6r p\u00e5 mig. Det g\u00e4ller bara att f\u00f6rs\u00f6ka bibeh\u00e5lla livsstilen f\u00f6r l\u00e5ngsiktiga resultat. Pms, bakfylla, nedst\u00e4mdhet, stress och andra tillst\u00e5nd som skapar obalans kan man lindra med r\u00e4tt mat, ni hittar mer info och f\u00f6rslag p\u00e5 r\u00e4tt kost h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

Att leva h\u00e4lsosamt tror jag i huvudsak \u00e4r en mental process. L\u00e4ttledda m\u00e4nniskor kan bli p\u00e5verkade av de som blir provocerade av deras livsstil och \u00e4ta ”den d\u00e4r hamburgaren” eller dricka ”de d\u00e4r \u00f6len” f\u00f6r att ”vara som folk”. Det vimlar av bittra, missunsamma\u00a0m\u00e4nniskor som inte orkar ta tag i sina liv, och som d\u00e4rf\u00f6r inte kan gl\u00e4djas \u00e5t, och peppa, andra som har kraft nog att g\u00f6ra det. Det finns \u00e4ven de som inte tycker de \u00e4r v\u00e4rda att m\u00e5 bra, p\u00e5 grund av djupodlat sj\u00e4lvf\u00f6rakt, och som d\u00e4rf\u00f6r bibeh\u00e5ller en destruktiv livsstil. Och sen s\u00e5 har vi de som p\u00e5 grund av \u00e5ngest, pms, stress, bakfylla och andra tillst\u00e5nd v\u00e4ljer mat som lindrar kortsiktigt, men som g\u00f6r mer skada p\u00e5 sikt.<\/p>\n

Jag tror dock att alla har f\u00f6rm\u00e5gan att kunna m\u00e5 s\u00e5 bra som m\u00f6jligt, att bryta destruktiva m\u00f6nster och\u00a0ha ett l\u00e5ngsiktigt h\u00e4lsot\u00e4nk. Jag \u00e4r inte riktigt d\u00e4r \u00e4n, men jag \u00e4r medveten om mina m\u00f6nster och jobbar med att \u00e4ndra dem. D\u00e4rf\u00f6r tror jag inte p\u00e5 quick fix eller allt som inneh\u00e5ller ordet ”snabb” – ”G\u00e5 ner i vikt snabbt”, ”F\u00e5 platt mage snabbt” osv. Resultat, och f\u00f6r\u00e4ndrade beteenden, tar tid. Jag tror p\u00e5 delm\u00e5l, m\u00e5l och tid. S\u00e5 stryk ordet snabbt<\/del>!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"tr\u00f6st\u00e4ta\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Man kan se direkt hur jag m\u00e5r mentalt genom\u00a0vad jag stoppar i mig. Om jag har \u00e5ngest (ni kan l\u00e4sa mer om min tidigare \u00e5ngestproblematik i detta inl\u00e4gg) s\u00e5 \u00e4ter jag kolhydraterna och fettet p\u00e5 tallriken medan jag l\u00e4mnar salladen, likas\u00e5 om jag \u00e4r bakis fast d\u00e5 \u00e4ter jag ofta \u00e4ven proteinet. Vad g\u00e4ller \u00e5ngesten … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5785,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1437","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5785"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1437\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/manuela\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}