{"id":18,"date":"2012-01-07T19:48:00","date_gmt":"2012-01-07T18:48:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/2012\/01\/07\/gronsakssmoothie\/"},"modified":"2012-01-07T19:48:00","modified_gmt":"2012-01-07T18:48:00","slug":"gronsakssmoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/2012\/01\/07\/gronsakssmoothie\/","title":{"rendered":"Gr\u00f6nsakssmoothie"},"content":{"rendered":"

Idag tänkte jag börja lite smått att ge er alla lite tips gällande kost och träning då många frågat efter det. Jag är ledsen att jag inte kan svara på alla som skriver meddelande det är helt enkelt för många men jag har lovat att jag ska skriva här hur jag tränar och hur jag äter. Samtidigt är det faktiskt väldigt kul att på senaste tiden har massa mail från främst yngre killar som sagt att jag är deras förebild. Jättekul att höra och jag ska hjälpa er så mycket jag kan och försöka svara på era frågor.. <\/p>\n

Tänkte börja med att berätta om smoothien jag gör till mig själv varje dag. Ni kanske vet att det är ganska bra att äta mycket grönsaker och frukt vare sig man tränar eller inte. Som regel 5 grönsaker och 5 frukter varje dag. Men jag tycker i vart fall det är jobbigt att skala, och tillaga massa olika grönsaker.. Då kom jag istället att tänka på att göra en shake med lite olika grönsaker och några frukter. <\/p>\n

Så här gör jag den.:<\/p>\n

En halv broccoli<\/p>\n

4 morötter<\/p>\n

persiljablad<\/p>\n

1 avokado<\/p>\n

långkål<\/p>\n

spenat<\/p>\n

1 banan<\/p>\n

1 päron<\/p>\n

4 dl lätt yougurt helst turkisk<\/p>\n

Jag lägger det i en mixer och mixar några minuter sen är den redo att drickas. <\/p>\n

Jag tar en på morgonen och en på kvällen och när jag tar den så känns det som jag fylls med energi man känner sig helt frisk. Efter ungefär en månad kunde jag se bra resultat jag hade dragit ner på kolhydraterna (pasta, ris potatis) och börjat äta mer grönsaker och det på ett smidigt och enkelt sätt. Det smakar inte jättegott men inte för den delen jätteäckligt heller.. Så try it.. <\/p>\n

Trust me, it works! <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Hacka ner allt så att de får plats sen starta mixen \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Klar att drickas! Smakar godare än vad det ser ut.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

186 cm 79 kg<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kanske var det grönsaks shakens förtjänst att jag vann Mr Best Body i Mister International och idag också Mr Best Body på Indopageants.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag tänkte jag börja lite smått att ge er alla lite tips gällande kost och träning då många frågat efter det. Jag är ledsen att jag inte kan svara på alla som skriver meddelande det är helt enkelt för många men jag har lovat att jag ska skriva här hur jag tränar och hur jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":310,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/users\/310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marcod\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}