Som ni redan vet har jag f\u00e5tt k\u00e4mpa lite extra sista tiden p.g.a en alldeles extra irriterande liten tankedemon som skapats av en
\nmycket olycklig och avundsjuk m\u00e4nniska. Jag vet att det finns flera \u00e4n jag som k\u00e4mpar och t\u00e4nkte d\u00e4rf\u00f6r dela med mig utav mina m\u00e5 bra tips.
\nH\u00e4r kommer dem.<\/p>\n
\u00a0G\u00e5 ut –<\/strong> N\u00e4r man gr\u00e4ver ner sig s\u00e5 \u00e4r det de allra sv\u00e5raste – men b\u00e4sta- att g\u00f6ra. Luften g\u00f6r gott f\u00f6r b\u00e5de huvud & sj\u00e4l. Det var nog mina b\u00e4sta tips. S\u00e5h\u00e4r g\u00f6r jag n\u00e4r jag m\u00e5r d\u00e5ligt (vilket jag tyv\u00e4rr b\u00f6rjar g\u00f6ra v\u00e4ldigt enkelt tack vare min k\u00e4nsliga sida, adhd) och skulle inte punkt ett fungera f\u00f6r dig s\u00e5 kanske punkt 5 g\u00f6r det osv. Hoppas att de \u00e4r till n\u00e5gon nytta. Kram!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Som ni redan vet har jag f\u00e5tt k\u00e4mpa lite extra sista tiden p.g.a en alldeles extra irriterande liten tankedemon som skapats av en mycket olycklig och avundsjuk m\u00e4nniska. Jag vet att det finns flera \u00e4n jag som k\u00e4mpar och t\u00e4nkte d\u00e4rf\u00f6r dela med mig utav mina m\u00e5 bra tips. H\u00e4r kommer dem. \u00a0G\u00e5 ut – … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9008,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1667","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9008"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mardromsmorsan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u00a0Bryt isoleringen – <\/strong>Vi m\u00e4nniskor isolerar oss g\u00e4rna n\u00e4r vi \u00e4r ledsna eller deprimerade. Vi st\u00e4nger in oss, drar t\u00e4cket \u00f6ver huvudet och v\u00e4grar att beblanda oss med omv\u00e4rlden. Va stark och bryt m\u00f6nstret av sj\u00e4lvskadebeteende. Svara n\u00e4r kompisen ringer, hinner du inte s\u00e5 ring upp och s\u00e4g ja n\u00e4r du erbjuds att f\u00f6lja med p\u00e5 en aktivitet. Trots att du just precis d\u00e5 (tro mig jag vet vad jag snackar om) inte har lust s\u00e5 kommer det snart k\u00e4nnas mycket b\u00e4ttre.
\nPrata –<\/strong> Kanske min viktigaste punkt. Hitta n\u00e5gon att prata med. N\u00e5gon du litar p\u00e5 och som vill & orkar lyssna. Det spelar ingen roll om det \u00e4r en kurator, en sl\u00e4kting, din b\u00e4stis eller en granne, bara personen \u00e4r jordn\u00e4ra och redo att st\u00e4lla upp f\u00f6r dig. Har du ingen s\u00e5 finns jag h\u00e4r!
\nT\u00e4nk positivt – <\/strong>Om\u00f6jligt ibland, eller hur? Fast kanske inte. Beh\u00f6ver du lite hj\u00e4lp p\u00e5 traven? Fr\u00e5ga v\u00e4nner, sl\u00e4kt och bekanta med vad dem gillar med dig. G\u00f6r en lista och l\u00e4s den tre g\u00e5nger f\u00f6r dig sj\u00e4lv h\u00f6gt. K\u00e4nns det b\u00e4ttre? Du kanske inser att du inte \u00e4r helt v\u00e4rdel\u00f6s \u00e4nd\u00e5. Kanske till och med att du \u00e4r BRA!
\nG\u00f6r det du tycker om – <\/strong>Fundera p\u00e5 vad du brukar tycka om att g\u00f6ra n\u00e4r du inte \u00e4r ledsen. G\u00f6r det!
\nMusik – <\/strong>Musik \u00e4r m\u00e5ngas r\u00e4ddning. Sl\u00e5 p\u00e5 en sorglig l\u00e5t och l\u00e5t k\u00e4nslorna fl\u00f6da. Eller varf\u00f6r inte en glad och sv\u00e4ngig l\u00e5t som f\u00e5r dig att vilja er\u00f6vra v\u00e4rlden?
\nAllt \u00e4r upp till dig!
\nOmge dig med positiv energi – <\/strong>Barn och djur \u00e4r perfekta i s\u00e5dana h\u00e4r l\u00e4gen. De \u00e4r \u00e4rliga, glada och har alltid n\u00e5got p\u00e5 g\u00e5ng. Du har helt enkelt inte tid att vara ledsen i deras n\u00e4rhet.
\nH\u00e5ll dig sysselsatt – <\/strong>N\u00e4r tankarna snurrar och ventilen i skallen har g\u00e5tt s\u00f6nder s\u00e5 finns det ibland ingen annan utv\u00e4g. Jag brukar diska, st\u00e4da, baka, se en film eller l\u00e4sa en bok.\u00a0 Det funkar – och du f\u00e5r tr\u00e5kiga sysslor gjorda s\u00e5 du kan g\u00f6ra n\u00e5got roligare sen.
\nSkriv av dig – <\/strong>Starta en blogg eller ;om du vill g\u00e5 sn\u00e4ppet l\u00e4ngre, en privat hemlig dagbok d\u00e4r du kan skriva ner allt som h\u00e4nder f\u00f6r att l\u00e4ttare kunna sortera det.
\nJag har en och det \u00e4r suver\u00e4nt. D\u00e4r skriver jag allt jag t\u00e4nker p\u00e5 n\u00e4r jag m\u00e5r som allra s\u00e4mst och visst k\u00e4nns det s\u00e5 mycket b\u00e4ttre efter\u00e5t!<\/p>\n