Ville bara önska trevlig kväll – samt tipsa om det never ending perfekta mellanmålet: bananplättar med bär och kvarg! Kom ihåg att steka på svag värme, och jag slängde även i en näve havregryn för lite extra mättnad. Piffa gärna kvarg- och bärblandningen med lite extra kokosflingor och nötter också. 🙂
Vi tar nu helg efter en härlig skogspromenad, nystädad lägenhet samt färdigt förberedd middag (herregud, mina frupoäng slår typ i taket just nu, haha). För mig blir det ännu en kort löprunda, men mest för att sträcka på benen efter gårdagens träningspass över skype (vilket visade sig vara otroligt roligt och lyckat!). Och ja, även om jag läste en forskningsrapport om alkoholens påverkan på träningsresultat imorse (vatten är ju att föredra om vi säger så, hehe), så blir det ett – eller kanske till och med två – glas vin ikväll! Träning för all del, men man måste ju banne mig njuta också 🙂
Puss och kram!
Hahah, OH NO! Sammanfattningsvis så producerar man inte tillfredsställande mycket av de hormon som musklerna behöver för tillväxt upp till ca 82h efter att man druckit. Dock är det värre med styrketräning, medan aeroba träningsformer (ex löpning, SPINNING, osv) inte påverkar lika mycket. Kan leta upp den om du vill och skicka, men ta du ett par glas med gott samvete, satsa dock kanske på konditionträning framför styrka dagen/dagarna efter. Och herregud, det här är ju nu även för de som är beroende av sina fysiska prestationer (läs: Krisu och Allu), vi som bara ska va tajta och lagom snabba kan nog ha kvar vårt onsdagsunnande 😉 Haha
Hördudu, jag vill gärna läsa den artikeln om alkoholen påverkan på träning. Jag blir orolig nu att mina onsdags-vinkvällar tillsammans med jönköpingsbrudarna kommer att bli smoothiekvällar istället. OH NOO 😉