<\/p>\n
Idag var vi p\u00e5 viktkontroll, och Vilma hade g\u00e5tt upp s\u00e5 bra s\u00e5! Duktigaste lilla tjejen. \ud83d\ude42 Annars har jag hunnit vara p\u00e5 snabbkontroll till en fysioterapeut och bokat tid tills imorgon, samt \u00e4ven bokat tid f\u00f6r kinesiotejpning tv\u00e5 timmar senare. Min rygg \u00e4r allt annat \u00e4n bra och jag blir s\u00e5 stressad s\u00e5 att jag bara vill ha all hj\u00e4lp jag kan f\u00e5, och\u00a0g\u00e4rna NU! Troligtvis \u00e4r det s\u00e4tesmuskeln, och \u00e4ven om det ju inte \u00e4r kul, \u00e4r jag tacksam om det inte \u00e4r n\u00e5gra ligament eller ryggdiskar som kr\u00e5nglar.<\/p>\n
<\/p>\n
Jag lovade f\u00f6r\u00f6vrigt bild p\u00e5 magen idag, s\u00e5 det ska ni f\u00e5! 3 veckor sedan f\u00f6rlossning och om det inte vore f\u00f6r ryggen s\u00e5 skulle allt vara tiptop! Jag tappade ca 8kg de f\u00f6rsta tre dagarna, sen ca\u00a03 kg till under kanske tv\u00e5 veckor och nu har det inte h\u00e4nt speciellt mycket p\u00e5 en vecka rent viktm\u00e4ssigt. Min mage har dock blivit mindre i och med att livmodern har krymp tillbaka till normalstorlek, och huden har \u00e4ven dragit ihop sig r\u00e4tt bra. Innan grav. var jag i t\u00e4mligen bra form och f\u00f6r att inte ha tr\u00e4nat ngt alls p\u00e5 i princip 9m\u00e5nader nu\u00a0s\u00e5 \u00e4r jag v\u00e4ldigt n\u00f6jd (\u00e4ven om det funnits dagar d\u00e5 jag suttit och stirrat p\u00e5 min degklump och skickat uppgivna mess till min v\u00e4n som peppat mig och f\u00e5tt mig att inse att det trots allt bara har g\u00e5tt ett par-tre veckor). Vikten \u00e4r heller inget jag eg bryr mig om, varken nu eller d\u00e5, utan jag tittar mer p\u00e5 hur kroppen ser ut, och f\u00f6r mig \u00e4r en v\u00e4lm\u00e5ende kropp en stark kropp,<\/strong>\u00a0vilket\u00a0\u00f6verhuvudtaget inte \u00e4r\u00a0samma sak som att vara smal (\u00e4ven om tydliga muskler s\u00e5klart inneb\u00e4r en l\u00e4gre fettprocent). Hur mycket man g\u00e5r upp i vikt eller hur snabbt man \u00e5terh\u00e4mtar sig \u00e4r givetvis v\u00e4ldigt individuellt, men en tumregel \u00e4r v\u00e4l att kvinnor med l\u00e4gre BMI b\u00f6r g\u00e5 upp mer i vikt \u00e4n de med ett h\u00f6gre BMI. Och p\u00e5 samma s\u00e4tt s\u00e5 s\u00e4ger det v\u00e4l kanske lite sig sj\u00e4lv att om man var i bra form innan s\u00e5 g\u00e5r det snabbare att komma tillbaka (allt fr\u00e5n tr\u00e4ningsvana till muskelminne), medan en otr\u00e4nad person kommer beh\u00f6va jobba lite mera. Det \u00e4r\u00a0dock viktigt att inte banta n\u00e4r man ammar (kroppen g\u00e5r vid f\u00f6r l\u00e5gt energiintag in i en ketonfas vilket inte \u00e4r bra f\u00f6r babyn), utan vill man bli av med extrakilon s\u00e5 \u00e4r det sund kosth\u00e5llning och barnvagnspromenader som g\u00e4ller \ud83d\ude42 Ammande kvinnor ska f\u00f6r\u00f6vrigt \u00e4ta ca 200kcal extra, och jag kan garantera er att det amningen \u00e4r effekiv, f\u00f6r jag \u00e4ter mest hela tiden (f\u00f6rvisso h\u00e4lsosamt, men absolut \u00f6ver mitt normala dagsintag)\u00a0och kilona har \u00e4nd\u00e5 f\u00f6rsvunnit.<\/p>\n <\/p>\n Nog om min vikt, \u00e4ven om jag varefter kommer att ha lite mer fokus p\u00e5 kost och framf\u00f6rallt tr\u00e4ning h\u00e4r. Det \u00e4r ju p\u00e5 grund av min stillasittande graviditet jag inte kunnat fokusera s\u00e5 mycket p\u00e5 tr\u00e4ning, men i vanliga fall springer jag runt 60km\/veckan, promenerar lika mycket och sen tillkommer styrka. Det kan l\u00e5ta mycket kanske, men s\u00e5 \u00e4r ocks\u00e5\u00a0tr\u00e4ning en stor del av mitt iv och ett av mina st\u00f6rsta intressen. F\u00f6rutsatt att ryggen blir bra s\u00e5 \u00e4r Helsinky city run (halvmarathon)\u00a0i maj n\u00e4sta \u00e5r mitt m\u00e5l, och jag hoppas p\u00e5 att sl\u00e5 min tid fr\u00e5n f\u00f6rra \u00e5ret.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Hoppas ni har haft sk\u00f6na dagar, det h\u00e4r blev ju ett marathoninl\u00e4gg nu. \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n Puss och kram!!<\/p>\n P\u00e5 finska ambassaden i Berlin och v\u00e4ntar. Efter\u00e5t var det en tr\u00f6tt tjej h\u00e4r hemma p\u00e5 kv\u00e4llen \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Haha, osminkad och\u00a0liite morgontr\u00f6tt. \ud83d\ude09 H\u00e4r \u00e4r d\u00e5 i alla fall magen tre veckor senare! Nu \u00e4r det h\u00e4r ”morgonmage” innan frukost (m\u00e5ste passa p\u00e5 innan \u00e4lsk \u00e5kte iv\u00e4g), s\u00e5 den ser v\u00e4l lite st\u00f6rre ut senare p\u00e5 dagen, men s\u00e5 \u00e4r det ju f\u00f6r alla \ud83d\ude42 Spegeln \u00e4r btw en ”smalspegel” (ni vet n\u00e4r dom \u00e4r lite vinklade s\u00e5 att man f\u00e5r en smalare silhuett, tex \u00e4r det samma sak i provhytter. Himla puckat och jag tycker det ger v\u00e4ldigt fel budskap, men ja, s\u00e5 \u00e4r nu v\u00e5r garderobsspegel ocks\u00e5 i alla fall), d\u00e4rf\u00f6r ser mina ben s\u00e5 sm\u00e5 ut, \u00e4ven om jag f\u00f6rvisso alltid haft v\u00e4ldigt tunna ben. Men som sagt, v\u00e4ldigt snabb \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r att ha varit h\u00f6ggravid tre veckor tidigare, och jag \u00e4r s\u00e5 imponerad \u00f6ver kroppens f\u00f6rm\u00e5ga att v\u00e4xa och krympa \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ig\u00e5r stod det Berlin och passans\u00f6kan\u00a0p\u00e5 schemat, och vi \u00e5kte lite f\u00f6re ett och var tillbaka hemma klockan sju. L\u00e5ng dag med bilresa och ambassadh\u00e4ng, men Vilma var superduktig och allt gick bra! Hennes passfoto som jag hade\u00a0endel fr\u00e5getecken\u00a0kring innan\u00a0s\u00e5 l\u00f6ste jag genom att g\u00e5 till en fotograf, och det var verkligen tur, f\u00f6r d\u00e4r … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4232,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1147","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4232"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMitt m\u00e5l \u00e4r att komma i bra form igen, eftersom det \u00e4r s\u00e5 jag trivs b\u00e4st (plus att jag ju har en bild \u00f6ver hur jag vill se ut n\u00e4r jag st\u00e5r i br\u00f6llopskl\u00e4nning :)).\u00a0Jag ska dock v\u00e4nta\u00a02-3veckor \u00e4nnu med tyngre tr\u00e4ning,\u00a0men\u00a0eftersom min kropp redan nu \u00e5terh\u00e4mtat sig s\u00e5 bra s\u00e5 tror jag att det kommer r\u00e4tt l\u00e4tt n\u00e4r jag v\u00e4l b\u00f6rjar, och jag hr ingen stress med det.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/files\/2013\/07\/2013-07-03-15.19.33-2.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n