{"id":976,"date":"2013-05-24T13:45:41","date_gmt":"2013-05-24T11:45:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/?p=976"},"modified":"2013-05-24T14:08:20","modified_gmt":"2013-05-24T12:08:20","slug":"traningstankar-och-slempropp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/2013\/05\/24\/traningstankar-och-slempropp\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningstankar och slempropp"},"content":{"rendered":"

Ig\u00e5r blev inte helt som planerat.<\/strong> Ins\u00e5g under f\u00f6rmiddagen att den s\u00e5 kallade slemproppen antagligen g\u00e5tt, vilket brukar kunna ses som ett tecken p\u00e5 att f\u00f6rlossning n\u00e4rmar sig\u00a0(och f\u00f6r att inte g\u00f6ra det h\u00e4r alltf\u00f6r intimt s\u00e5\u00a0f\u00e5r ni googla om ni \u00e4r nyfikna p\u00e5 mer ing\u00e5ende detaljer, haha). Pratade med v\u00e5r midwife f\u00f6rst d\u00e5 direkt, men sen \u00e4ven igen lite senare. Och ja, fullst\u00e4ndigt och totalt liggl\u00e4ge \u00e4r det som g\u00e4ller nu, endast upp f\u00f6r att g\u00e5 p\u00e5 toaletten. F\u00f6r att citera henne exakt, ”let your man do everything for you”. Vilket han g\u00f6r (och jag k\u00e4nner mig fruktansv\u00e4rt obekv\u00e4m med att bara ligga och titta p\u00e5).
\nAtt den g\u00e5tt beh\u00f6ver inte betyda att\u00a0f\u00f6rlossningen startar nu direkt, och v\u00e5rt ”m\u00e5l” \u00e4r att det ska g\u00e5 fulla 36 veckor. Idag \u00e4r det\u00a01v och 3 dagar kvar dit, s\u00e5 det \u00e4r bara att ligga ner och hopas att tyngdlagen bromsar upp det.\u00a0(Och s\u00e5klart kan det ju ta mycket l\u00e4ngre ocks\u00e5, det d\u00e4r vet man ju inte. P\u00e5 samma s\u00e4tt som det kan g\u00e5 fortare…)<\/p>\n

T\u00e4nkte iallafall\u00a0posta gympaprogrammet vi k\u00f6r h\u00e4r hemma (jag ropar och \u00e4lsk svettas). Kort,\u00a0v\u00e4ldigt enkelt och ingen utrustning beh\u00f6vs. Inga urs\u00e4kter med andra ord \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Jag har ju haft ett liv d\u00e4r tr\u00e4ning haft en v\u00e4ldigt stor del<\/strong> (innan den h\u00e4r preggo-perioden) och min kropp \u00e4r just nu i det s\u00e4msta skick den n\u00e5gonsin varit. N\u00e4r jag pratar om ”skick” s\u00e5 menar jag nu inte utseendem\u00e4ssigt (\u00e4ven om det ju \u00e4r r\u00e4tt sj\u00e4lvklart att man \u00e4ven ser<\/em> en skillnad p\u00e5 en v\u00e4ltr\u00e4nad och en otr\u00e4nad kropp), men det \u00e4r kondition och styrka jag syftar p\u00e5.\u00a0 F\u00f6rvisso \u00e4r det vissa saker som f\u00f6r\u00e4ndras n\u00e4r man \u00e4r gravid rent anatomiskt (f\u00f6rutom den uppenbara magen allts\u00e5), och det \u00e4r ju s\u00e5nt som sen f\u00f6rsvinner naturligt, men \u00e4nd\u00e5, det kommer kr\u00e4vas b\u00e5de tid och svett (och sm\u00e4rta)\u00a0f\u00f6r att komma tillbaka till min gamla l\u00f6pkondition och den b\u00e5lstyrkan som kr\u00e4vs f\u00f6r vissa \u00f6vningar.\u00a0Men SOM jag l\u00e4ngtar att f\u00e5 b\u00f6rja! \ud83d\ude42<\/p>\n

T\u00e4nkte dela med mig av mina m\u00e5l inf\u00f6r n\u00e4sta sommaren -14 (snacka om att bara hoppas \u00f6ver ett \u00e5r, haha), och n\u00e4r babyproducerandet \u00e4r klart kommer jag b\u00f6rja den h\u00e4r ”back on track” resan (givetvis efter l\u00e4mplig \u00e5terh\u00e4mtningtid efter f\u00f6rlossning). F\u00f6rhoppningsvis kommer n\u00e5gon i alla fall att f\u00e5 lite motivation att haka p\u00e5 \ud83d\ude42<\/p>\n

M\u00c5L<\/strong><\/p>\n

-Springa milen under 40 minuter (aldrig ens varit n\u00e4ra, men det SKA g\u00e5!).
\n-Springa halvmarathon under 1h 40min.
\n-G\u00f6ra 250 squat p\u00e5 raken
\n-G\u00f6ra 50 armh\u00e4vningar p\u00e5 raken
\n-Bli vig (igen): kunna g\u00e5 ner i split, spagat och brygga bak\u00e5t
\n-G\u00f6ra en armh\u00e4vning med armarna framf\u00f6r huvudet (sv\u00e5rf\u00f6rklarad \u00f6vning)
\n-St\u00e5 i 90graders vinkel ut fr\u00e5n en poledancing st\u00e5ng (aldrig pr\u00f6vat pole, men \u00c5H vad sugen jag \u00e4r!)
\n-Klara av ett antal \u00f6vningar jag sett p\u00e5 bild (de nedan)<\/p>\n

 <\/p>\n

Japp, d\u00e4r har ni dem! Mina m\u00e5l. Inget \u00e4r l\u00e4tt, och det kr\u00e4ver en hel del. Men om andra fixar det, varf\u00f6r skulle inte jag? Planering, m\u00e5lmedvetenhet och en hel del envishet. Och\u00a0det viktigaste,\u00a0att man tror p\u00e5 sig sj\u00e4lv!<\/em><\/strong> \ud83d\ude42 Puss o ha en bra dag! Jag j\u00e4ser vidare \ud83d\ude00<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0\u00d6vningarna plus jag efter Helsinky City run (21km) f\u00f6rra \u00e5ret och en bild fr\u00e5n -10(?) n\u00e4r min b\u00e4sta Josse sprang Stockholm Marathon!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ig\u00e5r blev inte helt som planerat. Ins\u00e5g under f\u00f6rmiddagen att den s\u00e5 kallade slemproppen antagligen g\u00e5tt, vilket brukar kunna ses som ett tecken p\u00e5 att f\u00f6rlossning n\u00e4rmar sig\u00a0(och f\u00f6r att inte g\u00f6ra det h\u00e4r alltf\u00f6r intimt s\u00e5\u00a0f\u00e5r ni googla om ni \u00e4r nyfikna p\u00e5 mer ing\u00e5ende detaljer, haha). Pratade med v\u00e5r midwife f\u00f6rst d\u00e5 direkt, … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4232,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-976","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4232"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mariaslife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}