{"id":1040,"date":"2015-05-06T20:27:17","date_gmt":"2015-05-06T18:27:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/?p=1040"},"modified":"2015-05-06T20:27:17","modified_gmt":"2015-05-06T18:27:17","slug":"ett-nyttigt-litet-fro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/2015\/05\/06\/ett-nyttigt-litet-fro\/","title":{"rendered":"Ett nyttigt litet fr\u00f6"},"content":{"rendered":"<p>Chiafr\u00f6n \u00e4r en \u00f6verlevare av stora m\u00e5tt. Redan n\u00e4r det begav sig s\u00e5 tuggade Azteker och Mayaindianer detta lilla fr\u00f6 f\u00f6r att f\u00e5 mer uth\u00e5llighet och energi i sin vardag. Den h\u00e4r plantan v\u00e4xer vilt i \u00f6knen och i vissa bergomr\u00e5den i bl.a. Mexiko. Plantan tillh\u00f6r myntasl\u00e4ktet och heter Salvia Hispanica. Det roliga \u00e4r att i Mexiko \u00e4r detta fr\u00f6 ganska sv\u00e5rt att f\u00e5 tag i, f\u00e5 vet om vad det \u00e4r f\u00f6r n\u00e5got. Man f\u00e5r g\u00e5 till st\u00f6rre v\u00e4lsorterade matbutiker eller till frukt och gr\u00f6nsaksmarknader. Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller rikligt med proteiner, fibrer, vitaminer, mineraler, vegetabiliska oljor och antioxidanter, en m\u00e4ngd nyttigheter. Sen kan de dessutom binda till sig stora m\u00e4ngder v\u00e4tska vilket g\u00f6r den \u00e4nnu mer popul\u00e4r. S\u00e5 det \u00e4r inte undra p\u00e5 att detta lilla fr\u00f6 gjorde comeback p\u00e5 2010- talet i samband med superfood. S\u00e5 i dag \u00e4r chiafr\u00f6n mycket uppskattade inom flera olika branscher\u00a0. Fr\u00f6et \u00e4r l\u00e4tt att tycka om d\u00e5 man kan anv\u00e4nda det i det mesta fr\u00e5n pannkakor, puddingar, drycker, varm som kall mat.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/files\/2015\/05\/IMG_00561-e1430936593509.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1039\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/files\/2015\/05\/IMG_00561-755x566.jpg\" alt=\"IMG_0056[1]\" width=\"755\" height=\"566\" \/><\/a><\/p>\n<p>N\u00e4r min son bodde hemma hittade man alltid chiapudding i kylsk\u00e5pet. Sj\u00e4lv har jag mest haft det p\u00e5 yoghurten p\u00e5 morgonen. Men om jag har f\u00f6rst\u00e5tt det hela r\u00e4tt s\u00e5 m\u00e5ste man tugga fr\u00f6et ganska v\u00e4l f\u00f6r att n\u00e4ringen ska utvinnas. Det har inte jag gjort (tyv\u00e4rr), men jag ska t\u00e4nka p\u00e5 det n\u00e4sta g\u00e5ng jag anv\u00e4nder chiafr\u00f6n. H\u00e4r kommer tv\u00e5 enkla men goda recept som jag tycker att ni ska prova.<\/p>\n<p><strong>Ingredienser f\u00f6r 1 smoothie <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 dl mandelmj\u00f6lk<\/li>\n<li>1\/2 banan<\/li>\n<li>1,5 msk Chiafr\u00f6n<\/li>\n<li>1 msk jordn\u00f6tssm\u00f6r<\/li>\n<li>1 n\u00e4ve bladspenat, h\u00e4r kan man byta ut spenaten mot en p\u00e5se Aptiless<\/li>\n<li>1 dl bl\u00e5b\u00e4r<\/li>\n<li>2 msk turkisk yoghurt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Smoothies \u00e4r nyttigt b\u00e5de till frukost, mellanm\u00e5l eller bara n\u00e4r man \u00e4r sugen p\u00e5 n\u00e5got. \u00c4ven chiapudding g\u00e5r att g\u00f6ra i m\u00e5nga olika varianter och till m\u00e5nga olika tillf\u00e4llen.<\/p>\n<p><strong>Ingredienser f\u00f6r 1 portion<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 dl kokosmj\u00f6lk<\/li>\n<li>2-3 msk chiafr\u00f6n<\/li>\n<li>0 ,5 tsk vaniljpulver<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>Blanda alla ingredienser i en sk\u00e5l och l\u00e5t sv\u00e4lla i kylsk\u00e5p \u00f6ver natten.<\/li>\n<li>Servera med f\u00e4rska b\u00e4r och kokosflingor.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Bon appetit!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chiafr\u00f6n \u00e4r en \u00f6verlevare av stora m\u00e5tt. Redan n\u00e4r det begav sig s\u00e5 tuggade Azteker och Mayaindianer detta lilla fr\u00f6 f\u00f6r att f\u00e5 mer uth\u00e5llighet och energi i sin vardag. Den h\u00e4r plantan v\u00e4xer vilt i \u00f6knen och i vissa bergomr\u00e5den i bl.a. Mexiko. Plantan tillh\u00f6r myntasl\u00e4ktet och heter Salvia Hispanica. Det roliga \u00e4r att &#8230; <a title=\"Ett nyttigt litet fr\u00f6\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/2015\/05\/06\/ett-nyttigt-litet-fro\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Ett nyttigt litet fr\u00f6\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9656,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[266,265,174],"class_list":["post-1040","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","tag-chiafron","tag-holsa","tag-nyttigt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9656"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1040"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1040\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieoddsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}