Jag får många frågor om hur jag håller mig i form och hur jag äter och dyligt.
Självklart tar jag era frågor på allvar.
Jag tränar så ofta jag kan. För några år sedan så var jag besatt av träning och mådde dåligt om jag inte kom iväg till gymmet en dag. Det är inte sunt! Vi får för det första alltid ta hänsyn till vår egna kroppsform. Jag är 1.70 cm och vikten vet jag inte då jag aldrig väger mig. Tippar på att jag väger 55 eller 56 kg och det känns perfekt. Muskler väger mer än fett så det finns många som ser smala ut men som har mycket mer ohälsosamt fett än de som ser större ut.
Jag har alltid rört på mig mycket. Det är en naturlig del av mitt liv. Eftersom jag har gjort det till en vana så känner jag inte att det är något jag behöver gå att tänka på även om jag har det i bakhuvudet och tar och går upp för rulltrapporna om jag suttit en hel dag och inte har tid till något annat. Tanken är att hitta alla tänkbara sätt att förflytta sig med den egna kraften. Gående, cyklandes, springandes eller vad det nu kan vara. Har jag suttit på ett tåg eller flyg en hel dag så skuttar jag fram glada hoppsansteg. Töntig?! Det struntar jag i, då det är kul.
Annars så försöker jag att gå till gymmet minst tre gånger i veckan. På gymmet så ändrar jag ständigt mitt sätt att träna. Ofta kan det vara att jag springer en timme på band i olika hastigheter. Eller så tar jag en halvtimme på band och sen så tar jag och står en halvtimme på en stepmaskin. Ibland när jag blir uttråkad så står jag tio minuter på band, tio på stepmaskin, tio på roddmaskinen och sen skiftar jag så i en timme. Om jag inte håller på med konditionsträning i en timme så gör jag det i en halvtimme och kör 30-45 minuters styrketräning. Om jag har kort om tid så tar jag hellre och går till gymmet och springer i 15 minuter än inte alls.
Om jag inte hinner träna på grund av att jag ska jobba så går jag upp lite tidigare och går till jobbet. Om inte den tiden finns så går jag några stationer eller så går jag på lunchen. Grejen är att jag alltid ser till att röra mig och jag tror ni förstår hur jag tänker, eller hur?
Om ni vill förändra er till att bli ett mer vältränat jag så kan jag med 100% säkerhet säga att det mesta handlar om inställning och målbilder. Se en kropp som ni beundrar i huvudet. Automatiskt kommer man börja anpassa sig för att nå det målet. Om jag intalar mig själv att jag ser ut på ett visst sätt. Har en målbild av hur jag ser ut (kommer se ut) så spelar det faktiskt ingen roll hur spegelbilden ser ut. Självkänslan kommer göra att du pinnar på som aldrig förr. Tror man att man har en hurtig kropp så blir man en hurtig människa.
När det gäller mat så gäller det samma sak där. Tänk på vad ni får äta, inte vad ni INTE får äta. Tanken har en förmåga att sålla bort ordet INTE och när man då tänker på allt man INTE får äta så vänds det till vad du ska äta. Tanken blir då så fokuserad på alla onyttiga saker så då lär vi bara bli sugna på just det vi inte bör äta.
Jag ser till att äta som tallriksmodellen. Jag ÄLSKAR bröd och äter det ALLTID till maten. Annars blir jag inte mätt. Just kolhydrater är bra för en människa som tränar och rör sig mycket så som jag gör. Däremot äter jag om jag får bestämma alltid mörkt bröd. Jag tittar alltid efter nyckelhål även om jag vet att det inte behöver betyda att det är lätt mat. Det är åtminstone ett litet hjälpmedel om man är väldigt osäker.
Eftersom jag älskar allt sött så blir det problem för mig när jag dricker ca 3-5 latte om dagen och skulle vilja ha 6-8 sockerbitar i mitt kaffe varje gång. Därför får jag i mig allt för mycket suketter. Det är något jag får rätt mycket skit för, men av två dåliga saker så har sötningsmedel fungerat för min del.
En av mina bästa vänner Annci är forskare och personlig tränare. Hon har forskat om fetma vilket har gett mig rätt mycket insikt om hur kroppen fungerar. Förutom mina egna studier inom anatomi och fysiologi på lite mer än två år.
Det finns så mycket teorier om vad som är bra och dåligt, men jag tror det bästa är att man lyssnar på sin kropp. Är jag extremt sugen på en chokladkaka så äter jag det. Om jag är extremt sugen på chokladkaka 7 dagar på en vecka så kanske jag äter det två dagar av sju och resten så byter jag ut chokladkakan mot något mindre onyttigt men ändå något som stillar mitt sötsug. Det kan vara två honungmackor eller så äter jag lite naturgodis som också är onyttigt men det är mer naturligt.
Jag tror det viktigaste är att man är lite snäll mot sig själv. Om man hatar att träna så kan man se andra saker som träning. Om ni älskar att städa (vem som nu gör det, fy fasen), älskar att dansa, älskar att klättra i träd eller hålla på med trädgårdsarbete så är det också en fysisk aktivitet.
Var glada för de stunderna och känn er nöjda med er fysiska aktivitet oavsett vad det gäller. Ha sex mycket! Jag har hört att en orgasm bränner 50 kalorier . Då förstår ni min onanigrej jag skrev om som ligger under mina mest läsa inlägg. Jäklar vad jag låg i ha ha! Skämt å sido!
Hoppas att jag har hjälpt någon nu.
Jag önskar att alla kunde känna sig som världens snyggaste! Jag blir jätteglad när människor kan berömma sig själv. Om andra gillar sig själv så är det lättare att själv våga gilla sig själv. Det smittar av sig.
Stora kramar!
