{"id":40,"date":"2008-05-08T18:05:00","date_gmt":"2008-05-08T17:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/2008\/05\/08\/sa-har-haller-jag-mig-i-form\/"},"modified":"2008-05-08T18:05:00","modified_gmt":"2008-05-08T17:05:00","slug":"sa-har-haller-jag-mig-i-form","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/2008\/05\/08\/sa-har-haller-jag-mig-i-form\/","title":{"rendered":"S\u00e5 h\u00e4r h\u00e5ller jag mig i form"},"content":{"rendered":"

Jag f\u00e5r m\u00e5nga fr\u00e5gor om hur jag h\u00e5ller mig i form och hur jag \u00e4ter och dyligt.

Sj\u00e4lvklart tar jag era fr\u00e5gor p\u00e5 allvar.

Jag tr\u00e4nar s\u00e5 ofta jag kan. F\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan s\u00e5 var jag besatt av tr\u00e4ning och m\u00e5dde d\u00e5ligt om jag inte kom iv\u00e4g till gymmet en dag. Det \u00e4r inte sunt! Vi f\u00e5r f\u00f6r det f\u00f6rsta alltid ta h\u00e4nsyn till v\u00e5r egna kroppsform. Jag \u00e4r 1.70 cm och vikten vet jag inte d\u00e5 jag aldrig v\u00e4ger mig. Tippar p\u00e5 att jag v\u00e4ger 55 eller 56 kg och det k\u00e4nns perfekt. Muskler v\u00e4ger mer \u00e4n fett s\u00e5 det finns m\u00e5nga som ser smala ut men som har mycket mer oh\u00e4lsosamt fett \u00e4n de som ser st\u00f6rre ut.

Jag har alltid r\u00f6rt p\u00e5 mig mycket. Det \u00e4r en naturlig del av mitt liv. Eftersom jag har gjort det till en vana s\u00e5 k\u00e4nner jag inte att det \u00e4r n\u00e5got jag beh\u00f6ver g\u00e5 att t\u00e4nka p\u00e5 \u00e4ven om jag har det i bakhuvudet och tar och g\u00e5r upp f\u00f6r rulltrapporna om jag suttit en hel dag och inte har tid till n\u00e5got annat. Tanken \u00e4r att hitta alla t\u00e4nkbara s\u00e4tt att f\u00f6rflytta sig med den egna kraften. G\u00e5ende, cyklandes, springandes eller vad det nu kan vara. Har jag suttit p\u00e5 ett t\u00e5g eller flyg en hel dag s\u00e5 skuttar jag fram glada hoppsansteg. T\u00f6ntig?! Det struntar jag i, d\u00e5 det \u00e4r kul.



Annars s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag att g\u00e5 till gymmet minst tre g\u00e5nger i veckan. P\u00e5 gymmet s\u00e5 \u00e4ndrar jag st\u00e4ndigt mitt s\u00e4tt att tr\u00e4na. Ofta kan det vara att jag springer en timme p\u00e5 band i olika hastigheter. Eller s\u00e5 tar jag en halvtimme p\u00e5 band och sen s\u00e5 tar jag och st\u00e5r en halvtimme p\u00e5 en stepmaskin. Ibland n\u00e4r jag blir uttr\u00e5kad s\u00e5 st\u00e5r jag tio minuter p\u00e5 band, tio p\u00e5 stepmaskin, tio p\u00e5 roddmaskinen och sen skiftar jag s\u00e5 i en timme. Om jag inte h\u00e5ller p\u00e5 med konditionstr\u00e4ning i en timme s\u00e5 g\u00f6r jag det i en halvtimme och k\u00f6r 30-45 minuters styrketr\u00e4ning. Om jag har kort om tid s\u00e5 tar jag hellre och g\u00e5r till gymmet och springer i 15 minuter \u00e4n inte alls.

Om jag inte hinner tr\u00e4na p\u00e5 grund av att jag ska jobba s\u00e5 g\u00e5r jag upp lite tidigare och g\u00e5r till jobbet. Om inte den tiden finns s\u00e5 g\u00e5r jag n\u00e5gra stationer eller s\u00e5 g\u00e5r jag p\u00e5 lunchen. Grejen \u00e4r att jag alltid ser till att r\u00f6ra mig och jag tror ni f\u00f6rst\u00e5r hur jag t\u00e4nker, eller hur?



Om ni vill f\u00f6r\u00e4ndra er till att bli ett mer v\u00e4ltr\u00e4nat jag s\u00e5 kan jag med 100% s\u00e4kerhet s\u00e4ga att det mesta handlar om inst\u00e4llning och m\u00e5lbilder. Se en kropp som ni beundrar i huvudet. Automatiskt kommer man b\u00f6rja anpassa sig f\u00f6r att n\u00e5 det m\u00e5let. Om jag intalar mig sj\u00e4lv att jag ser ut p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. Har en m\u00e5lbild av hur jag ser ut (kommer se ut) s\u00e5 spelar det faktiskt ingen roll hur spegelbilden ser ut. Sj\u00e4lvk\u00e4nslan kommer g\u00f6ra att du pinnar p\u00e5 som aldrig f\u00f6rr. Tror man att man har en hurtig kropp s\u00e5 blir man en hurtig m\u00e4nniska.



N\u00e4r det g\u00e4ller mat s\u00e5 g\u00e4ller det samma sak d\u00e4r. T\u00e4nk p\u00e5 vad ni f\u00e5r \u00e4ta, inte vad ni INTE f\u00e5r \u00e4ta. Tanken har en f\u00f6rm\u00e5ga att s\u00e5lla bort ordet INTE och n\u00e4r man d\u00e5 t\u00e4nker p\u00e5 allt man INTE f\u00e5r \u00e4ta s\u00e5 v\u00e4nds det till vad du ska \u00e4ta. Tanken blir d\u00e5 s\u00e5 fokuserad p\u00e5 alla onyttiga saker s\u00e5 d\u00e5 l\u00e4r vi bara bli sugna p\u00e5 just det vi inte b\u00f6r \u00e4ta.

Jag ser till att \u00e4ta som tallriksmodellen. Jag \u00c4LSKAR br\u00f6d och \u00e4ter det ALLTID till maten. Annars blir jag inte m\u00e4tt. Just kolhydrater \u00e4r bra f\u00f6r en m\u00e4nniska som tr\u00e4nar och r\u00f6r sig mycket s\u00e5 som jag g\u00f6r. D\u00e4remot \u00e4ter jag om jag f\u00e5r best\u00e4mma alltid m\u00f6rkt br\u00f6d. Jag tittar alltid efter nyckelh\u00e5l \u00e4ven om jag vet att det inte beh\u00f6ver betyda att det \u00e4r l\u00e4tt mat. Det \u00e4r \u00e5tminstone ett litet hj\u00e4lpmedel om man \u00e4r v\u00e4ldigt os\u00e4ker.


Eftersom jag \u00e4lskar allt s\u00f6tt s\u00e5 blir det problem f\u00f6r mig n\u00e4r jag dricker ca 3-5 latte om dagen och skulle vilja ha 6-8 sockerbitar i mitt kaffe varje g\u00e5ng. D\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r jag i mig allt f\u00f6r mycket suketter. Det \u00e4r n\u00e5got jag f\u00e5r r\u00e4tt mycket skit f\u00f6r, men av tv\u00e5 d\u00e5liga saker s\u00e5 har s\u00f6tningsmedel fungerat f\u00f6r min del.
En av mina b\u00e4sta v\u00e4nner Annci \u00e4r forskare och personlig tr\u00e4nare. Hon har forskat om fetma vilket har gett mig r\u00e4tt mycket insikt om hur kroppen fungerar. F\u00f6rutom mina egna studier inom anatomi och fysiologi p\u00e5 lite mer \u00e4n tv\u00e5 \u00e5r.
Det finns s\u00e5 mycket teorier om vad som \u00e4r bra och d\u00e5ligt, men jag tror det b\u00e4sta \u00e4r att man lyssnar p\u00e5 sin kropp. \u00c4r jag extremt sugen p\u00e5 en chokladkaka s\u00e5 \u00e4ter jag det. Om jag \u00e4r extremt sugen p\u00e5 chokladkaka 7 dagar p\u00e5 en vecka s\u00e5 kanske jag \u00e4ter det tv\u00e5 dagar av sju och resten s\u00e5 byter jag ut chokladkakan mot n\u00e5got mindre onyttigt men \u00e4nd\u00e5 n\u00e5got som stillar mitt s\u00f6tsug. Det kan vara tv\u00e5 honungmackor eller s\u00e5 \u00e4ter jag lite naturgodis som ocks\u00e5 \u00e4r onyttigt men det \u00e4r mer naturligt.
Jag tror det viktigaste \u00e4r att man \u00e4r lite sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv. Om man hatar att tr\u00e4na s\u00e5 kan man se andra saker som tr\u00e4ning. Om ni \u00e4lskar att st\u00e4da (vem som nu g\u00f6r det, fy fasen), \u00e4lskar att dansa, \u00e4lskar att kl\u00e4ttra i tr\u00e4d eller h\u00e5lla p\u00e5 med tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 en fysisk aktivitet.

Var glada f\u00f6r de stunderna och k\u00e4nn er n\u00f6jda med er fysiska aktivitet oavsett vad det g\u00e4ller. Ha sex mycket! Jag har h\u00f6rt att en orgasm br\u00e4nner 50 kalorier . D\u00e5 f\u00f6rst\u00e5r ni min onanigrej jag skrev om som ligger under mina mest l\u00e4sa inl\u00e4gg. J\u00e4klar vad jag l\u00e5g i ha ha! Sk\u00e4mt \u00e5 sido!


Hoppas att jag har hj\u00e4lpt n\u00e5gon nu.


Jag \u00f6nskar att alla kunde k\u00e4nna sig som v\u00e4rldens snyggaste! Jag blir j\u00e4tteglad n\u00e4r m\u00e4nniskor kan ber\u00f6mma sig sj\u00e4lv. Om andra gillar sig sj\u00e4lv s\u00e5 \u00e4r det l\u00e4ttare att sj\u00e4lv v\u00e5ga gilla sig sj\u00e4lv. Det smittar av sig.

Stora kramar!<\/FONT>
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag f\u00e5r m\u00e5nga fr\u00e5gor om hur jag h\u00e5ller mig i form och hur jag \u00e4ter och dyligt.Sj\u00e4lvklart tar jag era fr\u00e5gor p\u00e5 allvar.Jag tr\u00e4nar s\u00e5 ofta jag kan. F\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan s\u00e5 var jag besatt av tr\u00e4ning och m\u00e5dde d\u00e5ligt om jag inte kom iv\u00e4g till gymmet en dag. Det \u00e4r inte sunt! Vi … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1694,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-40","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1694"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/marieplosjo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}