{"id":95,"date":"2015-01-22T21:36:50","date_gmt":"2015-01-22T20:36:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/?p=95"},"modified":"2015-01-22T21:36:50","modified_gmt":"2015-01-22T20:36:50","slug":"min-somn-app","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/2015\/01\/22\/min-somn-app\/","title":{"rendered":"Min s\u00f6mn app"},"content":{"rendered":"

D\u00e5 jag i mer \u00e4n \u00f6ver ett \u00e5rs tid haft\u00a0STORA problem med att sova s\u00e5 har jag f\u00e5tt prova m\u00e5nga varianter f\u00f6r att komma till bukt med problemen. Innan jag kontaktade l\u00e4kare s\u00e5 sov jag ca 1 timma per natt. Det \u00e4r inte mycket f\u00f6r en som jobbar heltid och dessutom tr\u00e4nar varje dag. I b\u00f6rjan gjorde tr\u00e4ningen mig tr\u00f6tt men \u00e4ven d\u00e4r tar speeden \u00f6ver till slut. Den inre stressen maler p\u00e5 dag som natt. Hj\u00e4rtat sl\u00e5r snabbt hela tiden och pulsen \u00e4r h\u00f6g<\/p>\n

Jag\u00a0fick tr\u00e4ffa en l\u00e4kare p\u00e5 v\u00e5r v\u00e5rdcentral som verkligen bryr sig. Med 10 insomningstabletter och en annan medicin som g\u00f6r en d\u00e5sig b\u00f6rjade jag min resa mot att f\u00f6rs\u00f6ka \u00f6ka p\u00e5 min s\u00f6mn. Skulle \u00e4ven g\u00e5 i s\u00f6mnskola men k\u00e4nde att nej, det \u00e4r inte f\u00f6r mig.<\/p>\n

Insomningstabletterna f\u00e5r man inte fler av d\u00e5 de \u00e4r vanebildande och jag somnade inte p\u00e5 dem heller till slut.<\/p>\n

Jag b\u00f6rjade att \u00e4ta ZMA Ett kosttillskott med magnesium och Zink<\/p>\n

 <\/p>\n

\"IMG_0766\"<\/a><\/p>\n

* Ger din kropp r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r muskeltillv\u00e4xt eftersom dessa \u00e4mnen \u00e4r viktiga f\u00f6r uppr\u00e4tth\u00e5llandet av normala muskelbyggande hormonniv\u00e5er<\/p>\n

*Varit f\u00f6rem\u00e5l f\u00f6r forskning r\u00f6rande dess effekter f\u00f6r djups\u00f6mn, vilket \u00e4r en av de mest avg\u00f6rande faktorerna f\u00f6r dina tr\u00e4ningsresultat<\/p>\n

Intaget av ”d\u00e5smedicinen”\u00a0\u00a0och ZMA innan s\u00e4ngg\u00e5endet gav effekt men det kunde bli b\u00e4ttre<\/p>\n

 <\/p>\n

D\u00e5 fick jag tips om en app.<\/p>\n

Den f\u00e5r mig visserligen inte att sova mer men ansp\u00e4nningen kring hela sovandet blev lite avdramatiserat. T\u00f6ntigt men sant. Jag kunde nu se hur jag sov och hur l\u00e4nge<\/p>\n

Sleep Cycle<\/strong><\/p>\n

\"IMG_0764\"<\/a><\/p>\n

\"IMG_0767\"<\/a><\/p>\n

\u00c4r fortfarande stressad inombords. Detta f\u00e5r jag jobba med hela tiden men det finns omst\u00e4ndigheter som man inte kan p\u00e5verka. \u00c4r extremt l\u00e4ttv\u00e4ckt. G\u00e4ller bara att f\u00f6rs\u00f6ka l\u00e4ra sig att somna om (l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort)<\/p>\n

Sover nu ca 6 timmar per natt och jag sover djupt\u00a0 (kan man se p\u00e5 statistiken) och blir v\u00e4ckt n\u00e4r s\u00f6mnen \u00e4r som l\u00e4ttast av en svag melodi. Man slipper vakna med ett ryck som man g\u00f6r av vanlig v\u00e4ckarklocka<\/p>\n

Rekommenderas varmt!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e5 jag i mer \u00e4n \u00f6ver ett \u00e5rs tid haft\u00a0STORA problem med att sova s\u00e5 har jag f\u00e5tt prova m\u00e5nga varianter f\u00f6r att komma till bukt med problemen. Innan jag kontaktade l\u00e4kare s\u00e5 sov jag ca 1 timma per natt. Det \u00e4r inte mycket f\u00f6r en som jobbar heltid och dessutom tr\u00e4nar varje dag. I … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10544,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-95","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10544"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}