{"id":952,"date":"2015-04-28T22:05:49","date_gmt":"2015-04-28T20:05:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/?p=952"},"modified":"2015-04-28T22:05:49","modified_gmt":"2015-04-28T20:05:49","slug":"tranar-utomhus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/2015\/04\/28\/tranar-utomhus\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4nar utomhus"},"content":{"rendered":"

Fast\u00e4n vi \u00e4ven idag spelat 18 h\u00e5l golf, promenerat \u00f6ver en mil med tio kilo p\u00e5 ryggen, s\u00e5 blir jag rastl\u00f6s och m\u00e5ste ut och tr\u00e4na.<\/p>\n

Trappan fick tj\u00e4na \u00e4ven idag. Upp och ner 30 ggr med h\u00f6ga ben och hastighet<\/p>\n

\"IMG_2218\"<\/a>Vidare upp p\u00e5 toppen av ”berget” s\u00e5 hittar jag omr\u00e5dets gemensamma tv\u00e4ttstuga och dess tv\u00e4ttst\u00e4llning utomhus. Dags f\u00f6r chins<\/p>\n

\"IMG_2223\"<\/a>K\u00e4nde mig riktigt stark och drog p\u00e5, 6,6,5,5,4,4,3,4 stycken och k\u00e4nner att det r\u00e4cker med chins f\u00f6r idag. Det sliter r\u00e4tt s\u00e5 bra p\u00e5 armarna<\/p>\n

Ser mig om och hittar dagens redskap f\u00f6r armh\u00e4vningar<\/p>\n

\"IMG_2230\"<\/a>Funkade grymt bra. K\u00f6rde 15 g\u00e5nger fyra. Klar med dagens tr\u00e4ning. 40 minuters effektiv tr\u00e4ning och jag har gjort mig f\u00f6rtj\u00e4nt av dagens fria m\u00e5l<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fast\u00e4n vi \u00e4ven idag spelat 18 h\u00e5l golf, promenerat \u00f6ver en mil med tio kilo p\u00e5 ryggen, s\u00e5 blir jag rastl\u00f6s och m\u00e5ste ut och tr\u00e4na. Trappan fick tj\u00e4na \u00e4ven idag. Upp och ner 30 ggr med h\u00f6ga ben och hastighet Vidare upp p\u00e5 toppen av ”berget” s\u00e5 hittar jag omr\u00e5dets gemensamma tv\u00e4ttstuga och dess … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10544,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-952","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10544"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/952\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}