{"id":987,"date":"2015-04-30T22:41:14","date_gmt":"2015-04-30T20:41:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/?p=987"},"modified":"2015-04-30T22:41:14","modified_gmt":"2015-04-30T20:41:14","slug":"tranar-ikvall-igen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/2015\/04\/30\/tranar-ikvall-igen\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4nar ikv\u00e4ll igen"},"content":{"rendered":"

Efter det dramatiska Gek\u00e5sbes\u00f6ket s\u00e5 tog vi igen oss en stund och \u00e5t dagens mellanm\u00e5l. Sedan b\u00f6rjade de krypa i kroppen p\u00e5 mig och s\u00e5 drog jag p\u00e5 mig tr\u00e4ningskl\u00e4derna och tog mig bort till min ber\u00f6mda trappa. Upp och ner 33 g\u00e5nger. Jag m\u00e5ste ju som sagt \u00f6ka p\u00e5 varje g\u00e5ng. Svettig och go tar jag mig bort till tv\u00e4ttst\u00e4llningen.<\/p>\n

Idag greppar jag h\u00e4nderna fr\u00e5n var sitt h\u00e5ll.<\/p>\n

\"IMG_2294\"<\/a>Drar mig upp f\u00f6rst p\u00e5 h\u00f6ger sida en g\u00e4ng ggr och sedan byter jag grepp och drar mig upp lika m\u00e5nga g\u00e5nger p\u00e5 v\u00e4nster och h\u00e5ller p\u00e5 6,5,4,3,4, p\u00e5 varje sida<\/p>\n

\"IMG_2296\"<\/a>Sedan k\u00f6r jag armh\u00e4vningar i superset med dips<\/p>\n

\"IMG_2297\"<\/a>Nu b\u00f6rjar det br\u00e4nna i triceps. \u00d6vningen i tv\u00e4ttst\u00e4llningen var k\u00e4mpig f\u00f6r armarna<\/p>\n

Avslutar med utfall<\/p>\n

\"IMG_2298\"<\/a>Fast idag har jag foten fram h\u00f6gt. Det g\u00e4ller att trycka ifr\u00e5n ordentligt med den \u00f6vre foten<\/p>\n

P\u00e5 hemv\u00e4gen tar jag v\u00e4gen ner f\u00f6r trappan och utnyttjar den genom att g\u00e5 utfall hela v\u00e4gen ner<\/p>\n

\"IMG_2301\"<\/a>Ett grymt tr\u00e4ningspass p\u00e5 ca 50 minuter<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Efter det dramatiska Gek\u00e5sbes\u00f6ket s\u00e5 tog vi igen oss en stund och \u00e5t dagens mellanm\u00e5l. Sedan b\u00f6rjade de krypa i kroppen p\u00e5 mig och s\u00e5 drog jag p\u00e5 mig tr\u00e4ningskl\u00e4derna och tog mig bort till min ber\u00f6mda trappa. Upp och ner 33 g\u00e5nger. Jag m\u00e5ste ju som sagt \u00f6ka p\u00e5 varje g\u00e5ng. Svettig och go … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10544,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-987","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10544"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martina1025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}