{"id":1171,"date":"2013-11-20T18:26:29","date_gmt":"2013-11-20T17:26:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/?p=1171"},"modified":"2013-11-20T18:26:29","modified_gmt":"2013-11-20T17:26:29","slug":"ta-val-hand-om-dig-med-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/2013\/11\/20\/ta-val-hand-om-dig-med-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Ta v\u00e4l hand om dig med vitamin D"},"content":{"rendered":"

Det b\u00f6rjar bli allt m\u00f6rkare f\u00f6r varje dag och vintern \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g. Folk ser tr\u00f6tta ut och jag undrar om inte svenskarna har brist p\u00e5 sol-vitaminet det vill s\u00e4ga vitamin D?<\/p>\n

Har man brist p\u00e5 denna vitamin s\u00e5 kan man f\u00e5 depressioner, f\u00f6rkylningar, \u00f6vervikt, och bensk\u00f6rhet. D-vitamin \u00e4r dessutom ett hett forsknings\u00e4mne och det kommer ut nya studier hela tiden.<\/p>\n

Hur mycket D-vitamin beh\u00f6ver man?<\/strong><\/p>\n

De nordiska n\u00e4ringsrekommendationerna, det vill s\u00e4ga rekommendationer till oss svenskar har nyss uppdaterats.<\/p>\n

10 mikrogram per dag f\u00f6r barn och vuxna<\/p>\n

10 mikrogram per dag f\u00f6r gravida och ammande<\/p>\n

20 mikrogram per dag f\u00f6r personer \u00f6ver 75 \u00e5r<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 f\u00e5 i dig vitamin D via maten. H\u00e4r n\u00e5gra l\u00e4ckerheter som f\u00e5r dig glad och pigg:<\/p>\n

-Fisk, speciellt fet fisk som lax, sill och makrill.<\/p>\n

-Mini-, l\u00e4tt- och mellanmj\u00f6lk, eftersom de alltid berikas med D-vitamin.<\/p>\n

-Margarin, eftersom de alltid berikas med D-vitamin.<\/p>\n

-\u00c4gg och k\u00f6tt inneh\u00e5ller ocks\u00e5 en del D-vitamin.<\/p>\n

S\u00e4tt genast ig\u00e5ng och ta v\u00e4l hand om dig.<\/p>\n

\"Inte<\/a>
Inte att underskatta, Vitamin D g\u00f6r dig gladare och pigg.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det b\u00f6rjar bli allt m\u00f6rkare f\u00f6r varje dag och vintern \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g. Folk ser tr\u00f6tta ut och jag undrar om inte svenskarna har brist p\u00e5 sol-vitaminet det vill s\u00e4ga vitamin D? Har man brist p\u00e5 denna vitamin s\u00e5 kan man f\u00e5 depressioner, f\u00f6rkylningar, \u00f6vervikt, och bensk\u00f6rhet. D-vitamin \u00e4r dessutom ett hett forsknings\u00e4mne och det … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6622,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6622"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinarichter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}