{"id":100,"date":"2012-01-06T08:06:00","date_gmt":"2012-01-06T07:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/01\/06\/im-back\/"},"modified":"2012-01-06T08:06:00","modified_gmt":"2012-01-06T07:06:00","slug":"im-back","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/01\/06\/im-back\/","title":{"rendered":"I’m back!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Efter fyra månaders uppehåll från dipsen pågrund av min revbensskada var det idag äntligen dags. Jag och Tomas startade med bänkpress (fötterna i luften as usual) i en pyramid om 90kg, 80kg, 70kg och 60kg med max rep på varje vikt. Därefter gick vi vidare till stående cablecross 4 set innan vi ”värmde upp” inför dipsen med 2st set maskindips.<\/p>\n

Inför dipsen var jag faktiskt lite nervös. Många tanker flög igenom mitt huvud. <\/p>\n

Kommer revebenet hålla? <\/p>\n

Kommer det göra ont? <\/p>\n

Hur många kommer jag klara?
<\/em><\/div>\n

Tillslut släppte jag allt och bestämde mig för att det bara skulle gå vägen. Jag klev upp i ställningen, tog ut min greppvidd och tog ett djupt andetag. 1a repetionen gick fantastiskt och jag körde långsamt och fint bara för att inte äventyra något. 2a repetionen likaså så jag fortsatte med 3, 4 och 5st långsamma och kontrollerade repetioner innan jag gav Tomas ett stort leende och ett high-five.<\/p>\n

I fortsättningen kommer jag försöka öka antalet repetioner varje pass tills jag är tillbaka i gammal dipsstatistik där jag låg runt 30-35st när jag vägde 95-98kg.<\/p>\n

OBS! <\/strong>Ska man inte som mig tävla i athletic fitness där dips är ett av tävlingsmomenten och därmed är tvungen att köra denna övning gör man bäst i att ta bort den ur sitt träningsprogram. Mer info finner ni via denna länk om just varför man ska undvika dips – En liten guide om dips!<\/span><\/a><\/p>\n

I’m back!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

TRÄNA HÅRT<\/em>
<\/em>
TRÄNA TUNGT<\/em>
<\/em>
TRÄNA SMART<\/em><\/p>\n

TRÄNA RENT!<\/strong><\/span><\/p>\n


\/Axon<\/strong>
martin@idrottsskadecenter.com<\/a>
www.martinlöwgren.se<\/p>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Efter fyra månaders uppehåll från dipsen pågrund av min revbensskada var det idag äntligen dags. Jag och Tomas startade med bänkpress (fötterna i luften as usual) i en pyramid om 90kg, 80kg, 70kg och 60kg med max rep på varje vikt. Därefter gick vi vidare till stående cablecross 4 set innan vi ”värmde upp” inför … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}