{"id":178,"date":"2012-03-31T10:24:56","date_gmt":"2012-03-31T08:24:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/?p=178"},"modified":"2012-03-31T10:24:56","modified_gmt":"2012-03-31T08:24:56","slug":"en-ovantad-vandning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/03\/31\/en-ovantad-vandning\/","title":{"rendered":"En ov\u00e4ntad v\u00e4ndning"},"content":{"rendered":"

En ov\u00e4ntad v\u00e4ndning<\/h1>\n
2012-03-31<\/div>\n
\n
\"\"<\/div>\n

Jag \u00e4r en person som \u00e4lskar rutiner och n\u00e4r dessa rubbas g\u00e5r det oftast ut \u00f6ver tr\u00e4ningen. F\u00e5r jag inte ladda upp som jag vill inf\u00f6r ett pass med r\u00e4tt mat f\u00e5r jag en inre k\u00e4nsla av att jag inte gjort allt jag kunnat f\u00f6r att f\u00e5 ut maximalt fr\u00e5n passet. Det blir en form av psykisk sp\u00e4rr som jag \u00e4r \u00f6vertygad hindrar mig fr\u00e5n att prestera maximalt.<\/p>\n

Ig\u00e5r va en s\u00e5dan dag. Jag hade haft alldeles f\u00f6r mycket jobb p\u00e5 Idrottsskadecenter och visserligen hunnit med en bra lunch men n\u00e5got mellanm\u00e5l hanns inte med och jag hade dessutom inte sovit s\u00e4rskilt bra eller packat med tr\u00e4ningskl\u00e4der till jobbet s\u00e5 jag fick stressa hem n\u00e4r jag hade slutat och byta om. Hungrig, tr\u00f6tt och dessutom m\u00e4rkte jag att mitt preworkoutpulver va slut hemma s\u00e5 det va n\u00e4ra att jag bara sket i allt och gick och lade mig, eller nej det var inte alls n\u00e4ra. Jag har aldrig hoppat \u00f6ver ett tr\u00e4ningspass p\u00e5grund av s\u00e5dana anledningar utan hoppar jag ett pass s\u00e5 \u00e4r det p\u00e5grund av att jag \u00e4r sjuk, omotiverad eller liknande. Jag skulle aldrig l\u00e5ta yttre faktorer som jag sj\u00e4lv gjort mig skyldig till p\u00e5verka min tr\u00e4ning.<\/p>\n

D\u00e4remot s\u00e5 vet jag av erfarenhet att de g\u00e5nger jag inte laddat upp maximalt inf\u00f6r ett tr\u00e4ningspass s\u00e5 tror jag att de kommer g\u00e5 \u00e5t helvete men oftast g\u00f6r jag mina b\u00e4sta pass – hur konstigt \u00e4r inte det? De m\u00e5ste ju vara s\u00e5 att jag tror att de kommer g\u00e5 d\u00e5ligt och n\u00e4r de inte g\u00f6r det s\u00e5 b\u00f6rjar man ta i p\u00e5 riktigt. Skumt \u00e4r det iallafall.<\/p>\n

Passets f\u00f6rsta \u00f6vning var viktade chins. F\u00f6rra veckan n\u00e4r jag hade laddat p\u00e5 absolut b\u00e4sta s\u00e4tt s\u00e5 drog jag upp 9st repetioner med 20kg runt midjan och strikt utf\u00f6rande med maxbredd mellan h\u00e4nderna. Jag trodde att jag kanske skulle orka 5st men redan n\u00e4r jag gjort 5st s\u00e5 fick jag en s\u00e5n d\u00e4r positiv k\u00e4nsla inombords som sa \u00e5t mig att bara mata p\u00e5 och det gjorde jag. Det hela slutade med att jag fick upp 11st. Hur detta \u00e4r m\u00f6jligt kan jag inte f\u00f6rklara. Jag kanske ska b\u00f6rja stressa mer, slarva med kosten och ladda upp p\u00e5 detta s\u00e4tt fler g\u00e5nger fram\u00f6ver. Riktigt klok blir jag aldrig p\u00e5 min kropp d\u00e5 jag verkar vara s\u00e5 enormt beroende av min dagsform f\u00f6r att kunna prestera. T\u00e4nk om jag har en d\u00e5lig dag \u00e4ven fast jag laddat upp maximalt n\u00e4r det \u00e4r t\u00e4vlingsdags? Jag m\u00e5ste verkligen h\u00f6ja min l\u00e4gstaniv\u00e5 under 2012.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Passet fortsatte i ett rasande tempo med sittande kabelrodd 5 set p\u00e5 120kg (5 reps) med dropset till 75kg och 15 repetioner d\u00e4r. Sedan k\u00f6rde vi latsdrag i maskin och supersettade med assisterade chins innan vi gick p\u00e5 baksida axlar och biceps. Jag tog lite nya bilder ig\u00e5r men mitt iPhoto p\u00e5 datorn kr\u00e5nglar lite s\u00e5 ni f\u00e5r h\u00e5lla tillgodo med n\u00e5gra veckor gamla bilder s\u00e5 ni iallafall f\u00f6rst\u00e5r vilka \u00f6vningar jag pratar om.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n
St\u00e5ende hammercurls \u00e4r en sk\u00f6n avslutnings\u00f6vning. Den tar prim\u00e4rt inte p\u00e5 biceps utan p\u00e5 brachioradialis men detta \u00e4r en viktig muskel att vara stark i f\u00f6r den som vill bli stark i chins s\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r har jag med mig den i min tr\u00e4ning.<\/p>\n
\"\"<\/p>\n
Passet firades med en sen middag tillsammans med v\u00e4nner p\u00e5 Olearys \u00d6stermalm. Jag tog en dubbelburgare med sallad och cola light. Nu \u00e4r klockan snart 10.30 och det \u00e4r dags f\u00f6r BENFEST!<\/p>\n
\"\"<\/p>\n
\n

\/Axon<\/strong>
\nmartin@idrottsskadecenter.com<\/a>
\nwww.martinl\u00f6wgren.se<\/p>\n

\"\"<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En ov\u00e4ntad v\u00e4ndning 2012-03-31 Jag \u00e4r en person som \u00e4lskar rutiner och n\u00e4r dessa rubbas g\u00e5r det oftast ut \u00f6ver tr\u00e4ningen. F\u00e5r jag inte ladda upp som jag vill inf\u00f6r ett pass med r\u00e4tt mat f\u00e5r jag en inre k\u00e4nsla av att jag inte gjort allt jag kunnat f\u00f6r att f\u00e5 ut maximalt fr\u00e5n passet. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-178","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}