{"id":192,"date":"2012-04-20T07:30:07","date_gmt":"2012-04-20T05:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/?p=192"},"modified":"2012-04-20T07:30:07","modified_gmt":"2012-04-20T05:30:07","slug":"ryggpass-som-gav-mersmak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/04\/20\/ryggpass-som-gav-mersmak\/","title":{"rendered":"Ryggpass som gav mersmak"},"content":{"rendered":"<div><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2012\/img_8253_199185321.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div>F\u00f6rra ryggpasset gick som p\u00e5 en r\u00e4ls. Drog upp 20st repetioner med 10kg rund midjan i breda chins och hann \u00e4ven med att dra upp en 5a i 100kg enarmsrodd som ni ser i bilden ovan.<\/p>\n<p>Rygg \u00e4r, har och kommer f\u00f6rmodligen alltid vara min b\u00e4sta muskelgrupp. Varf\u00f6r vet jag inte f\u00f6r jag va egentligen inte s\u00e4rskilt bred \u00f6ver ryggen n\u00e4r jag var liten men jag tror att min extrema noggranhet med kontakt\/utf\u00f6rande i rygg\u00f6vningar b\u00f6rjar ge utdelning. Iofs \u00e4r jag lika noggran i de andra muskelgrupperna ocks\u00e5 men inte fan v\u00e4xer axlar eller biceps p\u00e5 mig trots m\u00e4ngder av prioriteringspass.<\/p>\n<p>Idag fredag \u00e4r det dags f\u00f6r rygg igen och d\u00e5 ska det f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e4ttas nytt personb\u00e4sta i chins igen. Personb\u00e4stat ligger p\u00e5 32st (tr\u00e4ning) men eftersom jag alltid drar bort 5st d\u00e5 man alltid f\u00e5r n\u00e5gra bortd\u00f6mda p\u00e5 t\u00e4vling s\u00e5 \u00e4r det egentligen 27st som \u00e4r PB. Idag n\u00e4r jag testar att maxreppa kommer jag inte att k\u00f6ra med &#8221;ryck&#8221;. Man f\u00e5r iofs rycka p\u00e5 t\u00e4vling men jag vill testa hur m\u00e5nga jag g\u00f6r utan att rycka d\u00e5 det k\u00e4nns som ett lite s\u00e4krare alternativ att anv\u00e4nda p\u00e5 t\u00e4vling. Vore s\u00e5 j\u00e4kla g\u00f6tt om jag g\u00f6r ungef\u00e4r lika m\u00e5nga f\u00f6r d\u00e5 kommer jag absolut att forts\u00e4tta g\u00f6ra det d\u00e5 man absolut inte f\u00e5r lika m\u00e5nga repetioner eventuellt bortd\u00f6mda.<\/p>\n<div>Nu ska jag jobba och sen i eftermiddag f\u00f6rhoppningsvis hinna besvara n\u00e5gra fler utav er mail.<\/p>\n<div>M\u00e5 b\u00e4st och tr\u00e4na h\u00e5rt!<\/p>\n<div>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\/Axon<\/strong><br \/>\n<a href=\"mailto:martin@idrottsskadecenter.com\">martin@idrottsskadecenter.com<\/a><br \/>\nwww.martinl\u00f6wgren.se<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2011\/wnt1_158081607_172309770.jpg\" alt=\"\" width=\"139\" height=\"89\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6rra ryggpasset gick som p\u00e5 en r\u00e4ls. Drog upp 20st repetioner med 10kg rund midjan i breda chins och hann \u00e4ven med att dra upp en 5a i 100kg enarmsrodd som ni ser i bilden ovan. Rygg \u00e4r, har och kommer f\u00f6rmodligen alltid vara min b\u00e4sta muskelgrupp. Varf\u00f6r vet jag inte f\u00f6r jag va egentligen &#8230; <a title=\"Ryggpass som gav mersmak\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/04\/20\/ryggpass-som-gav-mersmak\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Ryggpass som gav mersmak\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-192","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}