{"id":201,"date":"2012-05-05T10:51:36","date_gmt":"2012-05-05T08:51:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/?p=201"},"modified":"2012-05-05T10:51:36","modified_gmt":"2012-05-05T08:51:36","slug":"projekt-minus-90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/05\/05\/projekt-minus-90\/","title":{"rendered":"Projekt minus 90"},"content":{"rendered":"
\n\"\"<\/div>\n

Japp nu \u00e4r det dags f\u00f6r en liten minidiet f\u00f6r att se hur jag svarar p\u00e5 att deffa med periodisk fasta metoden. Jag har ju som bekant \u00e4tit efter detta koncept i snart 1 \u00e5r men d\u00e5 endast f\u00f6r att bibeh\u00e5lla min fettprocent men nu \u00e4r det dags f\u00f6r att testa hur jag svarar p\u00e5 att dieta med samma koncept. Jag uppskattar min t\u00e4vlingsvikt i december till att kunna vara cirka 88kg med min nuvarande muskelmassa s\u00e5 detta blir ett litet test f\u00f6r att se vart jag ligger.<\/p>\n

Under h\u00f6sten, vintern och nu v\u00e5ren 2012 har jag \u00e4tit bra men s\u00e5klart sv\u00e4vat ut lite med diverse bruncher och stora middagar ute p\u00e5 Restaurang vilket gjort att morgonvikten \u00f6kat r\u00e4tt lavinartat men det \u00e4r det slut p\u00e5 NU under maj!<\/p>\n

Jag har \u00e4nd\u00e5 lyckats h\u00e5lla en helt okej dagsform de senaste 12 m\u00e5naderna trots att jag inte g\u00e5tt p\u00e5 diet som ni kan se p\u00e5 bilderna nedan.<\/p>\n

OFF-SEASONBILDER 2012 JAN-MAJ
\n<\/strong><\/div>\n

 <\/p>\n

\"\"
\n\"\"
\n\"\"
\n\"\"
\n\"\"
\n\"\"
\n\"\"<\/div>\n

 <\/p>\n

Morgonvikt 1 maj 94.2kg. Slutvikt sista maj – f\u00f6rhoppningsvis under 90kg.<\/div>\n

 <\/p>\n

Uppl\u00e4gget kommer se ut enligt f\u00f6ljande.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

 <\/p>\n

06.00<\/strong><\/p>\n

Stiger upp, sv\u00e4ljer en dos\u00a0WNT Diet caps<\/strong><\/a>\u00a0och drar ut p\u00e5 antingen 60min rask promenad eller 5km intervall\u00f6pning. Intar ingenting fram till 12.00 f\u00f6rutom vatten eller annan v\u00e4tska som inte inneh\u00e5ller n\u00e5gon energi.<\/p>\n

12.00<\/strong><\/p>\n

M\u00e5ltid nummer 1 (den som bryter fastan) intas hos min sponsor Restaurang Kalori. D\u00e4r kommer det bli 300gram laxfile, 1dl r\u00e5ris (v\u00e4gt kokt) 2 st potatis och massa sallad.<\/p>\n

14.00<\/strong><\/p>\n

Dubbel proteinshake\u00a0WNT Triple protein eller WNT Whey<\/strong><\/a><\/p>\n

16.00<\/strong><\/p>\n

Dubbel proteinshake\u00a0WNT Triple protein eller WNT Whey<\/strong><\/a>\u00a0samt 50gramFitnessguru jordn\u00f6tssm\u00f6r<\/a><\/strong><\/p>\n

19.00<\/strong><\/p>\n

Styrketr\u00e4ning och cirka 30min innan passet k\u00f6r jag antingen\u00a0WNT Creatine 8<\/strong><\/a>eller\u00a0WNT loading drink<\/a><\/strong>\u00a0tillsammans med en dubbel portion WNT EAA. De pass jag k\u00e4nner mig tr\u00f6tt inf\u00f6r kommer jag dessutom inta cirka 50gram kolhydrat i valfri form.<\/p>\n

20.00<\/strong><\/p>\n

Middag i form av 300gram kycklingfile\/n\u00f6tk\u00f6tt\/fl\u00e4skfile med 1dl r\u00e5ris (v\u00e4gt kokt), 1 paket\u00a0Fitnessnudlar<\/a>\u00a0<\/strong>(f\u00f6r att \u00f6ka m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan utan att ge mig on\u00f6diga kalorier) samt massa sallad och 50gram fett i form av olivolja\/avocado\/mozarella\/fetaost. Under t\u00e4vlingsdiet ryker kolisarna p\u00e5 middag helt och ers\u00e4tts av 2 paket Fitnessnudlar. Finns inget smartare s\u00e4tt att f\u00e5 ned kalorintaget \u00e4n att \u00e4ta nudlar utan kalorier tycker jag.<\/p>\n

NU \u00c5KER VI!<\/p>\n

\/Axon<\/strong>
\nmartin@idrottsskadecenter.com<\/a>
\nwww.martinl\u00f6wgren.se<\/p>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Japp nu \u00e4r det dags f\u00f6r en liten minidiet f\u00f6r att se hur jag svarar p\u00e5 att deffa med periodisk fasta metoden. Jag har ju som bekant \u00e4tit efter detta koncept i snart 1 \u00e5r men d\u00e5 endast f\u00f6r att bibeh\u00e5lla min fettprocent men nu \u00e4r det dags f\u00f6r att testa hur jag svarar p\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-201","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}