![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2012\/img_8587_202099178.jpg\")
\n
![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2012\/img_8590_202099265.jpg\")
\n
![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2012\/img_8592_202099316.jpg\")
<\/p>\n
\n
\n<\/p>\n
Det \u00e4r en fantastisk k\u00e4nsla att vara stark under diet!<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2012\/551425_10151420361165144_827110143_23063443_924916770_n_200885618.jpg\")
<\/p>\n
Den mentala inst\u00e4llningen \u00e4r dessutom p\u00e5 topp inf\u00f6r varje pass d\u00e5 man verkligen vill pressa sig sj\u00e4lv och s\u00e4nda in signaler till kroppen att den ska beh\u00e5lla s\u00e5 mycket muskler som m\u00f6jligt trots att den inte f\u00e5r s\u00e5 mycket kalorier som den f\u00f6rtj\u00e4nar.<\/p>\n
Mycket av det man g\u00f6r p\u00e5 gymmet sitter i huvudet. G\u00e5r man p\u00e5 diet \u00e4r tr\u00e4ning och mat de enda man t\u00e4nker p\u00e5 s\u00e5 det blir v\u00e4ldigt l\u00e4tt att ladda upp inf\u00f6r pass och n\u00e4r man v\u00e4l sl\u00e4pper loss de sista krafterna man har s\u00e5 g\u00e5r det oftast s\u00e5 j\u00e4kla bra. Jag g\u00f6r inte \u00f6kningar i alla \u00f6vningar direkt skulle jag p\u00e5st\u00e5 men i vissa blir jag starkare och jag tappar iallafall inte styrka i dem andra vilket \u00e4r s\u00e5 himla underbart. Skulle inte vilja g\u00e5 p\u00e5 diet om det gjorde mig svag, tunn eller orkesl\u00f6s. Jag vill m\u00e5 bra och k\u00e4nna mig stark och v\u00e4ltr\u00e4nad f\u00f6r att kunna motivera mig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Passet ig\u00e5r vart riktigt, riktigt j\u00e4kla bra. Jag hade passning fr\u00e5n flera av mina v\u00e4nner och st\u00e4mningen p\u00e5 gymmet var riktigt sk\u00f6n. Startade med raka hantelpressar och fortsatte sedan passet i ett ursinnigt tempo med dips.<\/p>\n
5 SET @ 47.5KG<\/p>\n
F\u00f6rste setet fixade jag 8st men sen sj\u00f6nk repsuth\u00e5lligheten rej\u00e4lt till cirka 5st och det var riktigt sk\u00f6nt att ha Maccan bakom som hj\u00e4lpte till att stabilisera vikten \u00e5t mig.<\/p>\n
DIPS<\/strong><\/p>\n 5 SET<\/p>\n K\u00f6rde med vikter runt midjan. Startade med 5kg och avslutade med 15kg. Reppade max varje set men gick inte i fullt djup utan fokuserade p\u00e5 utl\u00e5sningen (slutstr\u00e4cket) vilket \u00e4r min svaga l\u00e4nk.<\/p>\n SMAL B\u00c4NKPRESS\u00a0<\/strong>(SMITHMASKIN)<\/p>\n 5 SET @ 80KG\/50KG\/30KG<\/p>\n N\u00e4r man \u00e4r helt slut i rotatorcuffen och \u00f6vrig axelstabiliserande muskulatur \u00e4r det s\u00e5 grymt nice att smithmaskinen finns s\u00e5 man kan forts\u00e4tta pumpa utan att beh\u00f6va t\u00e4nka p\u00e5 stabiliteten. Hantelpress \u00e4r n\u00e5got som kr\u00e4ver s\u00e5dan sjuk axelkontroll om man inte ska skada sig s\u00e5 att avsluta med smithmaskin efter hantelpress och dips \u00e4r verkligen ett tips ni ska testa. Vi k\u00f6rde dropset i denna med vikterna ovan och trycket i br\u00f6stet var insane efter\u00e5t.<\/p>\n HANTELFLYES<\/strong><\/p>\n 4 SET @ 12 KG<\/p>\n Avslutade med l\u00e4tta hantelflyes (15 repetioner) f\u00f6r att kr\u00e4ma ur det sista ur br\u00f6stet.<\/p>\n TRICEPS<\/strong><\/p>\n 10 SET<\/p>\n TR\u00c4NA RENT!<\/strong><\/div>\n Det \u00e4r en fantastisk k\u00e4nsla att vara stark under diet! De flesta upplever att de blir svagare under diet men jag blir nog bannemig starkare d\u00e5 jag har h\u00f6gre fokus och perfekta kostf\u00f6rberedelser. Den mentala inst\u00e4llningen \u00e4r dessutom p\u00e5 topp inf\u00f6r varje pass d\u00e5 man verkligen vill pressa sig sj\u00e4lv och s\u00e4nda in signaler till … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-207","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vi rundade av passet med lite olika triceps\u00f6vningar innan jag packade ihop tr\u00e4ningsv\u00e4skan och begav mig hem\u00e5t f\u00f6r att avnjuta de underbart goda proteinpannkakorna som min \u00e4lskade flickv\u00e4n lagat \u00e5t oss <3<\/div>\n![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2012\/img_8358_202100045.jpg\")
<\/p>\n\nTR\u00c4NA H\u00c5RT<\/em>
\n<\/em>
\nTR\u00c4NA TUNGT<\/em>
\n<\/em>
\nTR\u00c4NA SMART<\/em><\/p>\n
\n\/Axon<\/strong>
\nmartin@idrottsskadecenter.com<\/a>
\nwww.martinl\u00f6wgren.se<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2011\/wnt1_158081607_172309770.jpg\")
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"