{"id":258,"date":"2012-07-11T19:33:45","date_gmt":"2012-07-11T17:33:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/?p=258"},"modified":"2012-07-11T19:33:45","modified_gmt":"2012-07-11T17:33:45","slug":"oroa-dig-inte-for-bagateller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/07\/11\/oroa-dig-inte-for-bagateller\/","title":{"rendered":"Oroa dig inte f\u00f6r bagateller!"},"content":{"rendered":"
\n\"\"<\/div>\n
<\/div>\n
Jag \u00e4lskar n\u00e4r folk \u00e4r superseri\u00f6sa med sin tr\u00e4ning f\u00f6r det \u00e4r jag med men ibland kan jag tycka att det g\u00e5r lite f\u00f6r l\u00e5ngt med vad folk oroar sig \u00f6ver. Att man gl\u00f6mt ta sin proteindrink innan tr\u00e4ningen, bara gjort tv\u00e5 set ist\u00e4llet f\u00f6r tre i b\u00e4nkpress eller \u00e4tit en potatis f\u00f6r mycket till lunch.<\/div>\n
<\/div>\n
S\u00e5dana h\u00e4r sm\u00e5 bagateller kommer aldrig att p\u00e5verka resultatet man f\u00e5r fr\u00e5n tr\u00e4ningen sett \u00f6ver ett helt \u00e5r men den kan f\u00e5 on\u00f6diga konsekvenser p\u00e5 den psykiska biten d\u00e5 man oroar sig och l\u00e4gger on\u00f6digt fokus p\u00e5 dessa saker.<\/div>\n
<\/div>\n
Ska man oroa sig b\u00f6r man oroa sig \u00f6ver saker som faktiskt kan p\u00e5verka resultatet man f\u00e5r fr\u00e5n sin tr\u00e4ning sett \u00f6ver ett helt \u00e5r. Dessa kan till exempel vara att man \u00e4ter f\u00f6r lite mat om man vill g\u00e5 upp i vikt. Att man \u00e4ter f\u00f6r mycket mat om man vill g\u00e5 ned i vikt eller att man super och sover f\u00f6r lite. G\u00f6r man alla dessa misstag ja d\u00e5 \u00e4r det klart att dessa kan g\u00e5 ut \u00f6ver tr\u00e4ningen men som ni f\u00f6rst\u00e5r s\u00e5 \u00e4r det skillnad p\u00e5 vad som ska f\u00e5 ta upp plats i ens tankar ang\u00e5ende tr\u00e4ningen och vad som p\u00e5verkar denna.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
<\/div>\n
Sj\u00e4lvklart ska man oavsett vilken niv\u00e5 man befinner sig p\u00e5 g\u00f6ra allt i sin makt f\u00f6r att f\u00e5 s\u00e5 bra resultat som m\u00f6jligt fr\u00e5n sin styrketr\u00e4ning. R\u00e4tt kostschema, r\u00e4tt tr\u00e4ningsschema, r\u00e4tt \u00e5terh\u00e4mtning, r\u00e4tt s\u00f6mn, r\u00e4tt kosttillskott och r\u00e4tt tr\u00e4ningsplanering men och det \u00e4r ett stort men – man ska inte tr\u00e4na och leva som ett proffs\/elitidrottare om man inte \u00e4r det. Jag brukar dra parallellen med fotbollsspelare. \u00c4r du inte Zlatan s\u00e5 varf\u00f6r ha hans benskydd, skor, pannband, strumpor osv? Det \u00e4r ju inte dessa assosearer som gjort honom till den han \u00e4r idag utan 10.000 tr\u00e4ningstimmar och slit. Lite s\u00e5 \u00e4r det p\u00e5 gymmet ocks\u00e5. Bara f\u00f6r att att man har de snyggaste kl\u00e4derna, alla de mest optimala kosttillskotten och s\u00e5v\u00e4l ett kostschema och tr\u00e4ningsschema som \u00e4r 100% superbadass g\u00f6r det ju inte till en superfitnessatlet om man inte samtidigt tr\u00e4nar som ett djur. Man f\u00e5r ingenting gratis i denna v\u00e4rld och det g\u00e5r verkligen inte att k\u00f6pa sig framg\u00e5ng i gymmet (ja jag vet att det finns doping men det \u00e4r ju inte direkt s\u00e5 att dessa preparat bygger kropparna \u00e5t dem som tar dem<\/em>) utan det \u00e4r precis som p\u00e5 fotbollsplanen – n\u00f6ta n\u00f6ta n\u00f6ta.<\/div>\n
<\/div>\n
Vad jag f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e4ga med detta inl\u00e4gg \u00e4r att det \u00e4r inte pulverna, kl\u00e4derna eller om man har med b\u00e4nkpress i sitt schema som \u00e4r det allra viktigaste utan det \u00e4r att ha roligt och tr\u00e4na regelbundet. Har du inte roligt och framf\u00f6rallt – tr\u00e4nar du inte f\u00f6r att m\u00e5 bra s\u00e5 kommer du aldrig bli n\u00f6jd eller lycklig och d\u00e5 spelar det ingen roll hur din garderob, kosttillskottsf\u00f6rr\u00e5d eller liknande ser ut. Sj\u00e4lvklart ska man satsa p\u00e5 att inhandla lite kosttillskott och lite sjysta kl\u00e4der men att laborera och oroa sig f\u00f6r om BCAA eller EAA \u00e4r b\u00e4st i samband med tr\u00e4ning \u00e4r lite \u00f6verambiti\u00f6st och det tar massa energi&tid att g\u00e5 och grubbla \u00f6ver detta – tid du kan l\u00e4gga p\u00e5 att tr\u00e4na ist\u00e4llet och sen bara \u00e4ta det i proteinv\u00e4g du \u00e4r sugen p\u00e5.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
<\/div>\n
Varf\u00f6r jag s\u00e4ger allt detta \u00e4r f\u00f6r att jag sj\u00e4lv gjort alla dessa misstag. Jag laborerade med protein, kreatin, gainer, preworkouts och massa annat n\u00e4r jag var 18\u00e5r och la massa fokus p\u00e5 att sitta uppe sent p\u00e5 n\u00e4tterna och fundera p\u00e5 om det \u00e4r mest optimalt att k\u00f6ra b\u00e4nkpress eller hantelpress f\u00f6r att bygga br\u00f6st. Hade jag varit lite klokare vid den \u00e5ldern skulle jag ha k\u00f6rt n\u00e5got vanligt basprogram med klassiska bas\u00f6vningar och sedan k\u00f6rt vanliga baskosttillskott. Detta hade f\u00f6rmodligen gett mig mycket b\u00e4ttre resultat och framf\u00f6rallt mindre orosmoment vilket hade gett mer tid till tr\u00e4ning, s\u00f6mn och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/div>\n
<\/div>\n
Sammanfattning:<\/strong>\u00a0Oroa dig inte f\u00f6r bagetellerna i tr\u00e4ningen. Om du k\u00f6r aminosyror eller vassleprotein i samband med tr\u00e4ning har s\u00e5klart en viss betydelse om man tittar p\u00e5 forskningsstudier men hur ska du kunna m\u00e4ta detta p\u00e5 dig sj\u00e4lv? Stryk det orosmomentet och k\u00f6r det som du tycker smakar godast och inneh\u00e5ller protein. N\u00e4r det g\u00e4ller tr\u00e4ning s\u00e5 \u00e4r det inte viktigaste om du g\u00f6r 8 repetioner eller 10 eller om du k\u00f6r b\u00e4nkpress eller hantelpress. Du kommer inte f\u00f6rlora din muskelmassa bara f\u00f6r att du laborerar lite med repetioner, set, vila, frekvens, duration, \u00f6vningar med mera. Blir man f\u00f6r insn\u00f6ad kommer man tillslut inte veta varken ut eller inte eller vad som gett resultat eller vad som h\u00e4mmat ens resultat. L\u00e4gg fokus p\u00e5 r\u00e4tt saker, sl\u00e4pp de on\u00f6diga orosmomenten och koncentrera dig p\u00e5 att ditt n\u00e4sta pass ska bli det b\u00e4sta passet du gjort i ditt liv. Detta ska vara ditt enda fokus tillsammans med att du i st\u00f6rsta m\u00f6jliga m\u00e5n ska f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta r\u00e4tt, sova tillr\u00e4ckligt och se till att bibeh\u00e5lla gl\u00e4djen till tr\u00e4ningen.<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n

\/Axon<\/strong><\/p>\n

martin@idrottsskadecenter.com<\/a>
\nwww.martinl\u00f6wgren.se<\/div>\n

 <\/p>\n

LEG. NAPRAPAT\u00a0<\/strong>|\u00a0LIC. PERSONLIG TR\u00c4NARE<\/strong>|\u00a0<\/em>LIC. KOSTR\u00c5DGIVARE<\/strong><\/div>\n

 <\/p>\n

\"\"
\nwww.idrottsskadecenter.com<\/a><\/strong><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag \u00e4lskar n\u00e4r folk \u00e4r superseri\u00f6sa med sin tr\u00e4ning f\u00f6r det \u00e4r jag med men ibland kan jag tycka att det g\u00e5r lite f\u00f6r l\u00e5ngt med vad folk oroar sig \u00f6ver. Att man gl\u00f6mt ta sin proteindrink innan tr\u00e4ningen, bara gjort tv\u00e5 set ist\u00e4llet f\u00f6r tre i b\u00e4nkpress eller \u00e4tit en potatis f\u00f6r mycket till … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-258","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}