{"id":280,"date":"2012-08-04T10:06:08","date_gmt":"2012-08-04T08:06:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/?p=280"},"modified":"2012-08-04T10:06:08","modified_gmt":"2012-08-04T08:06:08","slug":"martin-lowgren-borta-bra-men-hemma-bast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2012\/08\/04\/martin-lowgren-borta-bra-men-hemma-bast\/","title":{"rendered":"Martin L\u00f6wgren – Borta bra men hemma b\u00e4st"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
<\/div>\n
Idag var jag \u00e4ntligen tillbaka p\u00e5 mitt vanliga gym och gud vad h\u00e4rligt det var. De maskiner jag \u00e4lskar, hantlarna som sitter som gjutna i mina h\u00e4nder och atmosf\u00e4ren jag saknat – allt var som vanligt igen.<\/div>\n
<\/div>\n
Hade best\u00e4mt tr\u00e4ff med Maja kl 17 men hon va tvungen att tr\u00e4na lite tidigare s\u00e5 jag drog med min flicka ist\u00e4llet och j\u00e4klar vilket pass vi gjorde. Jag b\u00f6rjar ligga stadigt nu runt 10st chins med 20kg extra runt midjan och 20st chins med 10kg runt midjan. Detta borde ju g\u00f6ra att jag i princip l\u00e4tt borde g\u00f6ra \u00f6ver 30st chins med bara kroppsvikten men tyv\u00e4rr inte. Mj\u00f6lksyran som idag kommer runt 20-25 repetioner \u00e4r lika outh\u00e4rdlig vare sig jag har vikter runt midjan eller inte och detta f\u00f6rs\u00f6ker jag jobba p\u00e5 men det \u00e4r inte det enklaste.<\/div>\n
<\/div>\n
Jag har best\u00e4mt mig att n\u00e4rmaste tiden fokusera p\u00e5 3 \u00f6vningar f\u00f6r varje muskelgrupp och d\u00e5 \u00f6vningar som jag verkligen f\u00e5r bra kontakt med och som jag k\u00e4nner stimulerar mina muskler maxiamalt. Under dagens pass vart det f\u00f6r ryggen chins, sittande kabelrodd och latsdrag. F\u00f6r biceps vart det scottcurl, sittande bak\u00e5tlutad hantelcurl samt skivst\u00e5ngscurl.<\/div>\n
<\/div>\n
Avseende set s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag h\u00e5lla mig runt 3-5 set p\u00e5 varje \u00f6vning medan p\u00e5 repetionerna s\u00e5 \u00e4r det mer blandat. Vissa \u00f6vningar k\u00f6r jag l\u00e5greps p\u00e5, andra h\u00f6greps och vissa som till exempel chins k\u00f6r jag till utmattning. M\u00e5let med tr\u00e4ningen nu n\u00e4rmaste tiden \u00e4r att h\u00e5lla denna fettprocent och bygga maximalt med muskler och bli s\u00e5 bra p\u00e5 chins, dips och roddmaskin som m\u00f6jligt inf\u00f6r t\u00e4vlingen i december.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
<\/div>\n
Det var enormt sk\u00f6nt att vara tillbaka p\u00e5 sitt vanliga gym och det smittade helt klart av sig p\u00e5 passet. \u00c4ven om det \u00e4r riktigt nice att leva livet utomlands s\u00e5 g\u00e5r det inte att komma ifr\u00e5n att just tr\u00e4ningen blir liiiiite b\u00e4ttre p\u00e5 hemmaplan.<\/div>\n
<\/div>\n
Nu ska jag sova f\u00f6r imorgon v\u00e4ntar en ny dag i muskelfabriken n\u00e4r l\u00e5ren ska f\u00e5 veta att dem lever.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/div>\n
<\/div>\n
\n
TR\u00c4NA H\u00c5RT<\/em><\/p>\n

TR\u00c4NA TUNGT<\/em><\/p>\n

TR\u00c4NA SMART<\/em><\/p>\n

TR\u00c4NA RENT!<\/strong><\/div>\n

<\/div>\n
\/AXON<\/strong>
\nmartin@idrottsskadecenter.com<\/a><\/div>\n
www.martinl\u00f6wgren.se<\/div>\n
\n\"\"<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag var jag \u00e4ntligen tillbaka p\u00e5 mitt vanliga gym och gud vad h\u00e4rligt det var. De maskiner jag \u00e4lskar, hantlarna som sitter som gjutna i mina h\u00e4nder och atmosf\u00e4ren jag saknat – allt var som vanligt igen. Hade best\u00e4mt tr\u00e4ff med Maja kl 17 men hon va tvungen att tr\u00e4na lite tidigare s\u00e5 jag drog … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}