![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2011\/img_3949_159154831.jpg\")
<\/div>\n<\/p>\n
<\/strong>Tävlingssatsning inför Decembercupen 2011<\/p>\n Muskelgrupper<\/strong> Gym <\/strong> Träningspartner<\/strong> Chins<\/p>\n <\/strong>28st (25st godkända) Kom helt fel i rörelsen. Antagligen för att jag drog upp mig för hårt vilket gjorde att jag hamnade i en konstig både men jag rättade till det efter 5-6 reps men de hämmade mig oavsett väldigt mycket och detta måste jag se till att åtgärda. Tror jag utan problem har runt 30st chins inom mig. Fick rätt bra tryck i underarmen och biceps iallafall och det är ju alltid nåt =)<\/p>\n Maskinrodd <\/p>\n <\/strong>110kg Riktigt skön hammerstrengt maskin. Låg mellan 5-8 reps.<\/p>\n Latsdrag i maskin<\/p>\n <\/strong>85kg Även denna en riktigt bra maskin från hammerstrenght. 8-10 reps. <\/strong>100kg 5 reps, 8 och 10 reps med sjukt bra kontakt.<\/p>\n Enarms scottcurl i kabel Vi la oss på 10 reps och körde väldigt kontrollerat. Underbar övning.<\/p>\n Bamsecurls<\/p>\n <\/strong>15kg Här va vi rejält trött så det fick bli bamsecurls bara för att kräma ur det sista.<\/p>\n Kommentar: <\/strong>Hade chinsen gått perfekt skulle passet som helhet ha fått ett aningen högre betyg men slarvet med gungandet drar ned helheten för mig. Ikväll blir det ben igen och låren har knappt hämtat sig från Hammarbybacken =) Efter en helt fantastiskt dag drog jag och Robin och körde rygg\/biceps på Friskis & Svettis Hudding. Vi hade tänkt att dra till Flex i Hagsätra och vid närmare eftertanke hade det varit ett smartare val då det saknades en mängd maskiner\/utrustning som vi ville ha varav riktigt chinsräcke saknades mest. Passet gick iallafall … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-47","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Rygg och biceps<\/p>\n
Friskis & Svettis Huddinge<\/p>\n
Robin Nordlund
<\/strong>Betyg<\/strong>
8\/10<\/p>\n
18
14<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2011\/img_3932_159156241.jpg\")
<\/p>\n
90kg
80kg<\/p>\n
90kg
90kg<\/p>\n
Sittande bred och hög kabelrodd<\/p>\n
90kg
80kg<\/p>\n
<\/strong>
15kg
18kg
18kg<\/p>\n
15kg
12kg<\/p>\n
<\/em>
\/Axon<\/strong>
martin@idrottsskadecenter.com<\/a><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/axon.blogg.se\/images\/2011\/wnt1_158081607.jpg\")
<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"