{"id":51,"date":"2011-08-24T11:49:00","date_gmt":"2011-08-24T10:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2011\/08\/24\/mitt-kostschema\/"},"modified":"2011-08-24T11:49:00","modified_gmt":"2011-08-24T10:49:00","slug":"mitt-kostschema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2011\/08\/24\/mitt-kostschema\/","title":{"rendered":"Mitt kostschema"},"content":{"rendered":"

\"\"
Frukost<\/strong><\/p>\n

250gram lättkesella med funlight<\/div>\n
2st lowcarb mackor med smör och 5% ost<\/p>\n

eller <\/p>\n

2 portioner av Axons proteingröt med laktosfri lättmjölk<\/p>\n

Mellanmål<\/strong><\/p>\n

1 portion WNT Triple whey blåbär\/yoghurt
30gram Fitnessguru jordnötssmör<\/p>\n

Lunch på Restaurang <\/strong>Kalori<\/strong><\/p>\n

150gram laxfile
150gram kycklingfile
25gram quinoa
25gram råris
50gram kall potatis
1 halv avocado
Råkostsallad
Senapskesella<\/p>\n

Mellanmål<\/strong><\/p>\n

1 portion WNT Triple whey blåbär\/yoghurt
30gram Fitnessguru jordnötssmör<\/p>\n

Innan träning<\/strong><\/p>\n

WNT Pumped tabs
WNT Loading drink
WNT EAA<\/p>\n

Efter träning<\/strong><\/p>\n

WNT EAA<\/p><\/div>\n

Middag<\/strong><\/p>\n

300gram entrecote\/kycklingfile\/laxfile
100gram potatis
Ruccola\/tomatsallad med 1 avocado, 125gram mozarella och olivolja\/vinäger<\/p>\n

Kvällsmål<\/strong><\/p>\n

1 portion WNT night protein
20gram Fitnessguru jordnötssmör<\/div>\n

Kommentar:<\/strong> Det börjar dra ihop sig mot tävlingsdiet men än är det inte riktigt dags. Eftersom jag lyckats hålla off-seasonformen relativt bra iår kommer jag inte starta tävlingsdieten 1 september som jag normalt gör utan kommer kliva på den först den 1 oktober vilket känns helt underbart. Ligger idag på 94-95kg med en fettprocent som pendlar mellan 7.0 – 7.5 och när jag ska tävla ska jag ned till cirka 3-4%.<\/em><\/p>\n

Nu kör vi ända in i kaklet!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n
\n
\/Axon<\/strong>
martin@idrottsskadecenter.com<\/a>
www.martinlöwgren.se<\/p>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Frukost 250gram lättkesella med funlight 2st lowcarb mackor med smör och 5% ost eller  2 portioner av Axons proteingröt med laktosfri lättmjölk Mellanmål 1 portion WNT Triple whey blåbär\/yoghurt30gram Fitnessguru jordnötssmör Lunch på Restaurang Kalori 150gram laxfile150gram kycklingfile25gram quinoa25gram råris50gram kall potatis1 halv avocadoRåkostsalladSenapskesella Mellanmål 1 portion WNT Triple whey blåbär\/yoghurt30gram Fitnessguru jordnötssmör Innan träning WNT … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-51","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}