{"id":79,"date":"2011-10-20T14:48:00","date_gmt":"2011-10-20T13:48:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2011\/10\/20\/senaste-traningspassen\/"},"modified":"2011-10-20T14:48:00","modified_gmt":"2011-10-20T13:48:00","slug":"senaste-traningspassen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2011\/10\/20\/senaste-traningspassen\/","title":{"rendered":"Senaste tr\u00e4ningspassen"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/div>\n

Senaste tidens träning har gått mycket bra. Jag har tränat tillsammans med flera goda vänner och vi har sporrat varandra till riktigt tuff pass. Det är svårt att säga vad egentligen målet med träningen är just då jag inte är säker på om jag kommer få tillåtelse att tävla eller inte. Jag förbereder mig rent mentalt och allt i övrigt som om att jag ska tävla men min inre känsla och framförallt känslan i revbenet gör att jag inte har allt för höga förväntningar.<\/p>\n

I lördags stod jag i WNTs monter på den stora LIFE kick-offen ute på Aronsborg. Det var en fullspäckad dag från tidig morgon till sen kväll men som tur va fanns det en paus mellan 16-19 så under den tiden gasade jag till SATS Odenplan för ett ryggpass. Efter att ha småätit hela dagen och tryckt i mig massa arginin samt fyllt på med loading drink och creatine 8 stack i bilen så var trycket i musklerna när jag väl kom fram till gymmet nästan löjligt.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n
Eftersom jag fortfarande inte vågar testa chins så vart det maskinchins 4 set där jag på sista setet nästan körde med bara kroppsvikten och det kändes endast lite grann i revbenet.<\/div>\n

<\/p>\n

Jag gick över och körde 3 set fatman pullups och såg till att hålla ett bra tempo genom hela utförandet och aldrig under 20 repetioner. Detta gav riktig blodsmak i munnen och jag satte mig sedan i latsdraget där jag körde smala partiella latsdrag. Jag körde med andra ord från bottenläget och sen bara halvvägs upp innan jag spände latsen och drog ned handtaget igen. Det var mycket folk på plats så det vart tyvärr alldeles för mycket snack mellan seten men sånt får man ta när man tränar på Odenplan. De vart sen lite lättare biceps och mage innan jag satte mig i bilen och gasade tillbaka till Aronsborg och den stora galamiddagen. Det serverades majskycklingfile och massa annat gott så jag somnade mätt och belåten runt 11 snåret.<\/div>\n

<\/p>\n

Egentligen ville jag bara uppe och festa lite men skulle åka 05.30 ner mot Vänersborg för att hålla föreläsning för massa elitgymnaster och detta ville jag inte försova mig ifrån.<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

Det var inplanerat bröst på schemat men föreläsningen drog ut på tiden samt att jag efteråt gick med på att undersöka alla skadade gymnaster (och de var en hel del). Hittade en mängd speciella skador som jag inte sett tidigare och det kan ju bero på att majoriteten av mina patienter inte landar på huvudet med full kraft.<\/p>\n

Träningen vart tyvärr inställd men de vart middag hos flickvännens föräldrar och sedan söndagsmys med film och lite godis – underbart.<\/p>\n

Måndagen vart det jobb i Göteborg med massa PT-klienter samt egen träning med Henke Lindskoooog på SATS Kompassen. Vi brände av ett riktigt mördarpass bestående av bänkpress med fötterna i luften (klämde till med en strikt 10a på 85kg vilket jag va riktigt nöjd med) och hantelflyes, maskindips och bröstpress i maskin. Även triccarna fick sig en omgång dock med högreps då jag körde lågreps för triceps på torsdagen axelpass.<\/p>\n

Igår tisdag var det samma visa. Jobb med PT-klienter på förmidddagen och sen vid lunch drog jag till Eriksberg och tränade ben med Jannica. Vi startade med enbens benspark och 4 tunga set där jag kom upp i en 8a på 45kg som bäst. Satan vad de tog. Därefter vart de utfall bakåt i smithmaskin 100kg med 5 reps på varje ben tog utav bara h-vete men så ska det vara. Vi körde lite lättare sittande lårcurl innan knäböjen som för dagen kördes ass to the grass (fullt djup) och halvvägs upp. Det är helt klart mitt favoritsätt att träna knäböj numera. Muskeln får liksom aldrig vila utan man håller spänningen hela tiden. Vi avslutade med liggande lårcurl och sen en lunch på stan innan jag satte mig i bilen och gasade upp till stockholm. Usch vilket väder de va. Mörkt spöregn och halt väglag är ingen höjdare direkt.<\/p>\n

Ikväll blir det ryggträning med Erika. Ska faktiskt testa chins och hoppas verkligen att det inte gör ont. Kroppen känns fräsch i övrigt så jag räknar med att det blir ett bra pass. Efter passet ska jag och Sid ut och käka middag och sen ha filmkväll. Förhoppningsvis har han lärt sig att det är JAG som kör även om han kan få sina utbrott i trafiken på mig =)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\/Axon<\/strong>
martin@idrottsskadecenter.com<\/a>
www.martinlöwgren.se <\/p>\n

\"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Senaste tidens träning har gått mycket bra. Jag har tränat tillsammans med flera goda vänner och vi har sporrat varandra till riktigt tuff pass. Det är svårt att säga vad egentligen målet med träningen är just då jag inte är säker på om jag kommer få tillåtelse att tävla eller inte. Jag förbereder mig rent … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-79","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}