{"id":96,"date":"2011-11-16T08:43:00","date_gmt":"2011-11-16T07:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2011\/11\/16\/hammarbybacken\/"},"modified":"2011-11-16T08:43:00","modified_gmt":"2011-11-16T07:43:00","slug":"hammarbybacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/2011\/11\/16\/hammarbybacken\/","title":{"rendered":"Hammarbybacken"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Ja att ge sig ut på ett löppass i November är sådär lagom inspirerande. Annat är det under våren\/sommaren när jag och alla mina underbara vänner och PT-kunder springer tillsammans i Hammarbybacken. I dagsläget känns löpningen bara som något jag måste ta mig igenom för att bibehålla min goda kondition och variera min träning medan intervallträningen i Hammarbybacken är träningsveckans höjdpunkt.<\/p>\n

Mycket kan även iofs bero på att jag nästan alltid springer mina 5-10km nu under hösten\/vintern på tidig morgon, lunchtid eller sen kväll och då alltid ensam medan intervallerna i Hammarbybacken körs i strålande solsken 7 på kvällen och alltid tillsammans med 10-20st andra träningstokar. Det är sjukt vad bra väder och sällskap kan göra för träningen egentligen.<\/p>\n

Mina löppass nu ute kylan är olika från gång till gång. Ibland nöter jag bara milen i ett och samma tempo och ser till att komma in under 44min och helst ska jag ligga mellan 42-43min vilket jag allt som oftast klarar av. Målet är att klara milen under 40min nångång i livet men då ska jag nog kanske inte väga 95 pannor som jag gör i dagsläget haha. Andra pass kör jag fartlekar där jag jobbar cirka 500m i 10km\/h tempo och sen spurtar 800-1000m i 18km\/h tempo och så vidare.<\/p>\n

Jag känner en sån sjuk längtan till våren när backintervaller drar igång igen att jag knappt kan bärga mig. Detta år körde vi minst 1 pass i veckan och ibland 2st men det märkte vi som körde regelbundet att 2 vart för mycket så nästa år kommer vi nog köra en fast dag i veckan och då köra lite extra jävligt istället.<\/p><\/div>\n

Här kommer nu ett litet bildspel från Hammarbybacken 2011.<\/p>\n

\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"<\/p>\n

\/Axon<\/strong>
martin@idrottsskadecenter.com<\/a>
www.martinlöwgren.se<\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ja att ge sig ut på ett löppass i November är sådär lagom inspirerande. Annat är det under våren\/sommaren när jag och alla mina underbara vänner och PT-kunder springer tillsammans i Hammarbybacken. I dagsläget känns löpningen bara som något jag måste ta mig igenom för att bibehålla min goda kondition och variera min träning medan … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1225,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-96","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/martinlowgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}