Hej mina vänner.
Nu drar det igång på riktigt, har inte tränat så mycket som jag har velat denna veckan då jag har flyttat och jobbat mycket men äntligen börjar alla bitar falla på plats och ja kan ta tag i det på riktigt igen.
Majk innan du drar ner till windy city vad tycker du om detta upplägget? ja vet att du läser:)
Idag ser kosten ut såhär:
Vakna- Bcaa+ kreatin+2 tabletter omega 3
Mellanmål 10:00- Whey choclate mint
Lunch 12:00- kycklingsallad bulgur fetaost
Mellanmål 15:30- whey choclate mint
Innan träning- en skopa Maltodextrin en skopa 7 fas kreatin en skopa Muscle Assault
Efter träning- whey+ en skopa maltodextrin, Kommer antagligen bytas mot gainer(på grund av att jag har en på ingång)
Middag- kyckling file och sallad
Innan läggdags- Casein double chocolate
Men i alla fall så är det ungefär såhär det kommer se ut och bara jag håller detta så kommer jag växa, för det funkar på min kropp, sen kommer det alltid bli lite småjusteringar här och där då jag har en beställning som jag fortfarande väntar på som antagligen anländer idag men ni kommer bli uppdaterade så fort det kommer.
Passet idag är rygg och då jag inte tränade igår så blir det till att pumpa ut ryggen ordentligt
Kommer lägga mycket fokus på chins, latsdrag och rodd idag och köra väldigt lätt och väldigt många reps på marklyft då jag inte vågar lägga lägga på några större vikter där ännu då jag har haft ont i ryggen det sista.
/M
