Började denna tisdags morgon med en hälsokoll på jobbet som jag helt hade glömt bort.
Det som slog mig när jag trampade på cykeln dessa 6 minuter var att helvete vilket dåligt flås jag har!!
Summa sumarum så sänkte jag mig ialla fall inte allt för mycket sedan förra året men fick ändå en tankeställare!
Idag är det bröst och idag satsar jag på att lyfta 125, pronto!
Passet kommer se ut så här:
Bänkpress 7 set
hantelpress 5 set
smithmaskin 5 set
cablecross 6 set
hantelflyes 5 set
mage.
Kosten idag ser ut följande
Kvarg 250 g omega 3 ala fx
mellanmål: Eiselt protec
Lunch ?
Mellanmål: eiselt protec
innan träning : kreatin bcaa brutal fx carbofx
Efter träning: mass fx+kreatin
Middag kyckling-ris 9 av 10 ggr
Innan läggdags- kasein omega3 alafx
/M
Ser ut att vara ett bra upplägg! 🙂