Måndag
Började med bänkpress som alltid, kände mig stark och pigg igår!
Bänkpress
60 kg *20
80kg *10
110*1
120*1
125*0( börjar bli riktigt irriterande detta!)
110*3
100*10
100*8
90*11
80*10
Hantelpress lutad
45kg *7
45*5
40*8
40*5
35*12
vet inte riktigt vad denna maskin heter men det är typ som lutad bänkpress med vikter på varje arm
100*10
110*10
110*8
100*10
100*10
Cable cross
6 set högreps med hög fokus på kontakt varje gång.
Smithmaskin lutad bänkpress
4 set
Sedan ca 200 reps för magen. Lägger mycket fokus på magen nu under uppbyggnad, har ju en liten förhoppning på att det ska växa fram rikttigt goa rutor där när jag börjar deffa igen.
Ha nu en riktigt bra tisdag!
/M