Sunday
Ny vecka, nya möjligheter eller vad säger man, ny vecka samma som förra i princip!
Kosten såg ut såhär!
Vakna
protein shake-omega3- ala- Multi
Mellanmål- Bcaa
Innan träning- bcaa+carbo+jack3d
efter träning- Bca+ carbo
Lunch- kyckling + ris (stor portion)
Mellanmål- bcaa
Middag- kyckling ris + plus 2 ägg (liten portion)
Innan läggdags- bcaa+ omega+ala+zma+ multi
Passet blev rygg och såg ut såhär:
Latsdrag: 7 set
Sittande smal rodd: 5 set
Stång rodd: 5 sett
Hantelrodd: 5 set
Marklyft: 5 set
Sittande Bred rodd: 4 set
Mage i ca 30 minuter och vader ca 6 set!
Var lite seg på passet men det kommer gå över och bli grymt detta!
Här är tillskottet jag i princip lever på! Expand FX riktigt gott, Bcaa, gjorde ju misstaget första gången och beställde utan smaksättning och fyfan va äckligt det smakade så jag gav den till charlie som blev glad:) men denna smakar faktiskt riktigt bra!
