Fredag började med att totalt kötta ut ryggen, ett grymt väldigt intensivt pass med kort vila.
Latsdrag 7 set
Stångrodd maskin 5 set
Sittande smal rodd 5 set
Marklyft 3*30 reps( helt slut i och med att mabn pumpar ut dessa 30 rätt snabbt)
Stående stångrodd 5 set
Sedan var det hem och svida om för ett besök på anrika Park Lane
(första utgången på ca 6 månader)
Grym kväll.
Lördag var det vila och ätardag som slutade med ett besök på resturang Jalla jalla med charlie
Söndag blev det två pass
Pass nr 1 Bröst
har ju fått lite bakläxa på brösten och får nu absolut inte köra något annat än högreps( har en vana att köra lite för tungt och vill gärna maxa)
Bänkpress 7 set
Hantelpress 5 set
Snebänkpress i maskin 5 set
Cablecross 5 set
Sne bänkpress smith maskin 5 set
mage i ca 20 minuter
Pass nr 2
Armar
körde ca 4 övningar för varje muskelgrupp kör alltid armarna väldigt intensivt och med många reps, får grym pump och det tar väldigt bra.
Ha en trevlig vecka
