Lilllördag
Att äta som jag gör för tillfället är oerhört tråkigt torrt och man vill bara slänga skiten till matlåda man har med sig till jobbet men, det kommer alltid ett men, när jag kollar mig i spegeln och ja, det syns redan och det är mer än vad jag hade förväntat mig så känns det som jag hade kunnat äta såhär i all framtid.
Det känns så jävla bra helt enkelt att kunna vara nöjd med sig själv och sin kropp och samtidigt ge sig själv en rejäl ryggdunk för att ha klarat ännu en dag utan minsta utsvävning i kosten och efter att ha genomfört ännu ett grymt gympass, men vafan this is what i fuckin live for 😉
Gårdagen gick på i vanligt tempo hela dagen för att sedan bege sig mot ett axelpass, på axlarna fokuserar jag väldigt mycket på högreps och gärna superset då jag tycker att det tar som bäst och det verkar vara det mina axlar växer bäst av.
Tyvärr så kunde Charlie inte närvara på gårdagens axelpass för det va någon ”vuxna mnänniskor gör saker tillsammans på is” grej som han var tvungen att vara med på, tydligen årsmöte eller något otroligt viktigt.
Så jag mötte upp Jesper för ett gympass istället, det blir ofta väldigt bra när jag tränar med jesper för båda går på i 110 och älskar att köra intensivt och sen ligger vi ganska nära varandra i styrka också så det är grymt.
Passet
Axelpress maskin-5 set
Hantelpress supersetat med sidolyft med hantel
( här kör vi en variant, man kör 15 hantelpressar och sedan 15 hantellyft sedan ökar man varje gång med några kg tills man inte kan göra 15 mer sen går man ner igen, det blir några stycken)
’
Baksida Axel/skuldra-5 set
cablelift- 5 set på varje axel
Shrugs- 5 set
Vader 7 set
och avslutade med mage.
