Kom precis hem efter ett grymt axelpass med fruktansvärt högt tempo, detta blir bara bättre och bättre jag och charlie presar på varandra som slavar!
Axelpasset
Startade med 5 set hantelpress i maskin en riktigt bra maskin där man lägger på viket på båda armarna så dom jobbar lika myclet
Sedan blev det hantelpress supersetat med hantellyft åt sidan 5 set med 15 reps på varje övning
plus att varje gång så ökade vi vikten, sved och brände nått otroligt mot slutet.
Baksida axel i maskin 4 set
Sidylyft cablecross 5 set
Shrugs 4 set
Mage tills det inte gick mer!
Där har ni min eftermiddag ska äta pusta ut och sova nu så tar vi nya tag imorgon!