Körde ett fruktansvärt bra ryggpass ida, känns som om ryggen blöder, kommer mer till detta senare.
Dagens kost
vakna- bcaa
mellanmål whey 100
lunch- kyckling fetasallad
mellanmål- whey 100
Pwo- bcaa-ignitro
efter träning-whey 100
middag-kycklingspätt två ägg och sallad
nu- casein
man kan ju byta ut mellanmålen till keso eller liknande om man vill men det är väll jag som är lite lat av mig och en shake e ju bara att hälla i sig!
/M