Körde en liten kombination igår som kändes väldigt bra.
körde både bröst och axlar då jag ville hinna med det innan jag drar te Croatia på fredag
passet löd följande
bänkpress- 6 set
Militärpress- 4 set riktigt tungt direkt efter bänkpresen
Lutad bänk i smithmaskin- 5 set
Cable cross- 5 set
sedan axlar åt sidorna 5 set.
efter detta kände vi att vi inte riktigt var klara även om det kändes som en ångvält kört på mig i bröstet, så vi körde lite stationsträning
mage på pilates bollen med 8 kg kettleball bakom huvudet sedan driekt på axel lyft åt sidorna med 8 kg kettleball sedan direkt till armhävningar med mycket långsam excentrisk fas.
Så körde vi 4 rundor och sedan släpade jag mig hemmåt.
/M