Idag var det ben och det betyder smärta i min värld.
Pyramiden Fritt Benböj
20X60
15X80
15X100
15X120
10X130
15X120
15X110
22X100( nära att svimma här!!)
Benböj i maskin supersetat med benpress underifrån
4 set 10 rep varje maskin
Jobbigare superset får man leta efter, det bränner och krampar så mycket i denna så man vet inte vad man skall ta vägen!
Sittande/stående vadpress superset
7 set
Benspark Framåt
4 set
Nu är det dags att äta och fylla på
god natt!
/M