Fredag började med att totalt kötta ut ryggen, ett grymt väldigt intensivt pass med kort vila. Latsdrag 7 set Stångrodd maskin 5 set Sittande smal rodd 5 set Marklyft 3*30 reps( helt slut i och med att mabn pumpar ut dessa 30 rätt snabbt) Stående stångrodd 5 set Sedan var det hem och … Läs mer
Fredag, mycket vatten har sjunkit undan och jag älskar att jag ser större ut, har dock inte helt vant mig vid mängden kalorier per dag men det kommer. 5 dagar in i deffen och så här ser magen ut utan pump i absen ska lägga upp en bild efter jag har tränat mage också . Ha … Läs mer
Första riktiga dagen på dieten precis ätit en riktig brakmiddag på ca 60 gram ris och 250 gram kyckling, annars gick passet bra det var axlar och där sporrar jag och charlie varandra grymt! Aja nytt inlägg kommer imorgon! Bjuder ¨på en myslåt så länge!
Sunday Ny vecka, nya möjligheter eller vad säger man, ny vecka samma som förra i princip! Kosten såg ut såhär! Vakna protein shake-omega3- ala- Multi Mellanmål- Bcaa Innan träning- bcaa+carbo+jack3d efter träning- Bca+ carbo Lunch- kyckling + ris (stor portion) Mellanmål- bcaa Middag- kyckling ris + … Läs mer
Diet Idag börjar dieten, målet är att få denna för tillfället vattenfyllda kropp stenhård! Kommer inte vara en dans på rosor men ja kommer gå in 1110 procent för detta. So no more gainers and that shit! Det kommer bli en del förändringar, främst med kosten men även när det gäller träningsupplägget. … Läs mer
Så då har en ny vecka börjat och det blir mycket jobb och mycket träning denna veckan. Min helg i korthet Fredag- körde armar grymt intensivt med väldigt kort vila emellan seten, när man vilar så lite och kör på snabbt så bygger man upp ett sånt tryck i armarna så att det … Läs mer
Ja som rubriken lyder, vad tycker panelen om tights på killer, är det riktigt snyggt med ett par välsvarvade ben i tights? Är det bara rent av äckligt eller är det riktigt behagligt? Personligen så är ja nog inget stort fan av tights på män tycker det är lite creepy… men däremot så har … Läs mer
Måndag var det igår och som vanligt betyder det bröst, tänker inte sitta här och skriva ner passet då jag har gjort det så många gånger nu så att det blir att ja bara rabblar samma saker hela tiden! Inga förändringar i bröstpasset igår alltså förutom att jag inte maxar i bänkpressen. Annars går … Läs mer